适合学生的减腿方法.

一、适合学生的减腿方法.

【这是本身的亲身经历，请勿抄袭本答】一直都觉得自己胖,总是想让自己变的瘦一些,可在用过很好的减肥方法减肥成功后,发现我的腿怎么还是那么的粗.我照一个好心的网友教的办法也练习了【1】个月，大腿围由【53cm减至45cm】。并且真像她说的那样带动全身瘦，腹部也平坦了，而且小腿也瘦了,整体减重【17】斤。坚持每天练习。【1】个月就可以初见成效。 (下面是这个好心的网友给我的方法,真的很感谢她,她也经常在问问上回答)

具体做法如下：

平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸；开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置（意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要），然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿；左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作...；如此循环，两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下；第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。

一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。

每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久；这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。

做这个练习，最重要的几点是：上身一定要平躺，自然呼吸，头部放松；腿的幅度尽量大，动作要缓慢，在伸展的时候尽量伸直，绷直膝盖，这样才有效果；如果幅度小、动作快，大腿根本就没有用力，做多少都是白做！

一般来说，标准的做法，一开始连续做10个就会很累了，所以要坚持，动作也不要变形。如果做到后面，30个你都能轻松完成，那么可以继续往上加，因为当腿部力量增强之后，在完成动作质量不变的情况下，想要消耗肥肉就需要增加数量来实现！

热身运动：做之前可以稍微的拉拉筋，伸展一下全身尤其是下半身。

难度增加：基本动作里腿部上抬时与地面呈直角，如果你做到后面想增加难度，就把腿绷直，从直角的位置继续往上身靠近，即腿与地面成钝角，与上半身呈锐角。注意，腰要贴床面，不要被大腿带动离开地面。

【请勿抄袭本答案！如试过此方法的请把自己的经历写在上面！】

二、我是学生怎样才能瘦腿

额 我知道有几个方法吧 有肌肉的话 想把肌肉减掉 可能相对比较难一些了，不过可以通过瑜伽的方式塑性，把肌肉拉长修饰腿型。不过瑜伽需要坚持，最好每天抽出半小时或者1小时练习。对了，还有每天把腿放到墙上倒立也可以瘦腿，要让屁股贴着墙，整个人成直角那样。

对，还有运动完记得放松肌肉，拍拍腿啊，抖抖腿，抻抻筋是必须的！

ps：如果一定想减掉肌肉的话，最直接，但是不是很健康的方法是饿着···= = 囧 因为饿着的时候你是肥肉随着肌肉一起掉的，这个时候减少运动，不让肌肉再增加，就可以减掉了，但是要注意的是，你一旦再长出肉肉的话，那就是肥肉了。

三、学生如何变漂亮小秘诀？

首先要选择一款适合自己的发型，脸型比较圆的适合长发；脸型比较尖的适合短发，也适合长发。

修饰一款适合自己自己喜欢的眉毛，不仅美观还可以给予自信，画眉最好使用眉粉更自然，眉毛颜色要与头发颜色相似。

高鼻梁，大眼睛，小嘴巴已成为宅男心中的女神。把勺子放在冰箱冰一会拿出来从里往外的刮眼皮，时间一长就会变双眼皮；用泡过夜的茶叶放在睫毛上可以使睫毛变长；早上起来转眼珠眼睛可以变大经常做眼保健操第四节可以去眼袋。

晚上睡觉时，用鼻子轻轻吸气鼻梁骨会明显突出用两手食指冲下往上轻轻推鼻梁，注意是鼻梁不是鼻头，推完后效果明显，不要太过用力不然会出现红肿；经常吸气也可以瘦鼻头。

鼻子上的黑头粉刺可以在洗脸的适合用细盐按摩，注意不要太过用力，不然会疼痛；也可以用牙膏，把鼻头打湿后，取少量牙膏均匀涂抹在鼻头，牙膏干后用清水洗净，感觉清凉又干净。一周两次就好，次数不要太多容易刺激鼻头。

脸部汗毛过多的美眉注意不要吃太多辛辣的食物，也可以试试漂胡剂，可以把浓眉毛小胡子一网打尽。

许多美眉都觉得自己脸太胖了，首先要清楚自己是骨头大还是肉多。是肉肉的话，每次洁完面后用手背轻轻从下巴从下向上推至颧骨；如果是骨头大的话就用手掌与手腕连接的地方，轻轻地推下颚骨，慢慢的推压下颚骨，慢慢的就会变小，也可以捏下巴，可以慢慢使下巴变尖。主要是贵在坚持！

经常拔手指可以使手指变长，拔不响也没关系，他慢慢会变长的。

早晚洗脸最好用冷水，不管多冷都坚持用冷水，皮肤会变得紧致；早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，可以使皮肤变的白皙有光泽。

学生每天上课坐在教室所以下身一定比较糟糕，大腿太粗，屁股太大，都是烦扰的对象。在教室上课一定不要翘二郎腿，腿型会不好看；坐的时候背要挺直重心不要全部放在臀部，自然而然屁股不受挤压就不会太过肥大；回家后睡前二十分钟睡在床上，把腿立在墙上与身体呈90度坚持二十分钟就能环保又健康的瘦腿。大腿根部效果最明显！

如果你嫌身高不理想被人叫做矮冬瓜而烦恼就试试懒腰长高法吧！早上起床坐在床上双手举高升一个大大的懒腰，下地之后再全身舒展一下，可促进骨骼发展哟！