仰卧起坐做几个瘦肚子最好(仰卧起坐做几个瘦肚子最好呢)

一、坚持做仰卧起坐可以瘦肚子吗？

仰卧起坐对瘦肚子是有一定作用的，想要减肥、塑身的可以尝试坚持做仰卧起坐。

人们在做仰卧起坐的时候，整体的用力部位在腹肌和腰背肌肉上，经常做仰卧起坐能锻炼腹部的肌肉，消耗掉腹部脂肪，起到减肥、塑形肚子的作用。

二、仰卧起坐能瘦肚子吗？

仰卧起坐，可以帮助人体减重，对肚子有一定减重作用，但是减肥不是点读机，不是想要瘦哪就拼命锻炼哪。要想减去肚子上的赘肉，应该采取科学的医学营养减重，让全身体重瘦下来，减少全身脂肪和肚子上的脂肪。只有长期坚持，才能够减肥，让肚子瘦下来。

三、每天做多少个仰卧起坐才能瘦肚子？

连续做仰卧起坐30个以上，就有瘦肚子的作用，不过做的越多，减肥效果越明显。仰卧起坐主要通过腹肌的收缩来完成，肌肉收缩需要消耗ATP提供能量，ATP主要依靠氧化葡萄糖和脂肪提供。

不过运动开始时，优先通过葡萄糖提供，连续做仰卧起坐30个以上，则会开始消耗腹部的脂肪，为腹部肌肉收缩提供能量，起到减肥的效果。

四、每天做多少个仰卧起坐可以瘦肚子？

仰卧起坐要达到瘦肚子的效果，每天需做30~50个，可以分了组完成，每次做10~15个。这种运动量是可以达到瘦肚效果的，如果每天做10来个，效果不够好。

五、一天要做几个仰卧起坐才可以瘦肚子？

肚子赘肉多，可以做仰卧起坐，20个一组，每天做5组，晚上做效果比较好。运动时一个循序渐进的过程，一开始不要用力过猛，后续没劲做了。一开始做不了100个，可以10个一组，一天做5组的做，然后慢慢增加任务，想要达到瘦肚子的效果，关键是得每天坚持做，而且要坚持2-3个月才会有效果。仰卧起坐能够锻炼到腹部肌肉，坚持做腹部会变的平坦，甚至坚持仰卧起坐半年以上的，马甲线可能也会出来哦。

六、晚间仰卧起坐能瘦肚子吗？

晚上仰卧起坐能够瘦肚子，同时也要去坚持每天做仰卧起坐才能够有效果，晚间做仰卧起坐至少要做100个以上，但是吃完饭之后不要去做运动，否则很容易会造成消化不良引起来的腹痛。应该在睡前的时候去做运动效果比较明显。之后还可以配合其他的动作来达到瘦肚子的效果。

七、每天仰卧起坐能瘦肚子吗？

每天仰卧起坐是能瘦肚子的。按规定每天做一定数目的仰卧起坐一段时间，肚子上的肉就会紧实，肚子也会小一圈，因为仰卧起坐这个运动针对肚子上运动。肚子小是自然的。

八、每天晚上做40个仰卧起坐可以瘦肚子么？

　　每天晚上做40个仰卧起坐没有减腹部脂肪的效果，只是有一些锻炼腹肌的作用罢了。　　瘦肚子的锻炼方法：　　减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。　　饮食注意：　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

九、做仰卧起坐可瘦哪里？

对于做仰卧起坐强度比较大的动作，一般是对腹部和胸肌以及腰部是有很好的减脂作用的，可以达到局部瘦身的一个状态。

十、仰卧起坐一天做几个最好？

通常来说每天做50个以上才能起到作用，但这个数目不是一成不变的，要根据自己的体质来调整，如果身体好可以多做一些，如果身体不好就少做一些，只要每次有疲劳感就可以了，开始要少做，循序渐进的增加，但也不能做得太多，超过200个就容易造成机体过度疲劳，导致人精力不足，影响正常生活和工作。

在做仰卧起坐前要做好充分的热身运动，仰卧起坐结束后要做好充分的放松拉伸运动。