肚子上有很多肉，一捏一大坨，怎样才能在上课时也减下来？

你好朋友,根据你 的提问,应该是运动减肥,骑单 车，即可以瘦腿还可以瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以 有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以 调节全身上下，对肚子也是个 很好的减肥法哦。还有睡前深 呼吸50下。走路的时候，有意 识的收腹，抬头挺胸，腹部会 结实。也可以通过如下运动试试 ：身体坐在椅子上，身体和大 腿成九十度，背要坐直。双手 放在大腿两侧，扶住椅子边缘 。腹部用力，以慢慢数到五的 速度，试着把膝盖朝胸部方向 抬高。在最高点稍停一下，然 后以慢慢数到五的速度，将身 体缓缓放下。这动作效果能够 消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉 。不过要小心一点，双手不需 用力，只要轻松的放在大腿两 侧就好。而且身体不能靠椅背 ，必须很明确的感觉到就是肚 子在用力。做此动作量力为之 ，但每次最好不间断地至少做 六个为一组，可以休息一会儿 再重复一组，以后再慢慢增加 。