女生要怎么减肥

一、女生要怎么减肥

西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。

每日饮清水五 早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食。

我姐现在用的，就很不错，你自己问吧 885 94384 说是我朋友就可以了8

二、女孩子冬季减肥计划

少吃多运动

一个礼拜减个2到4斤

不能急于求成进行不科学的减肥方式

三、减肥计划 本人16，女，身高173体重145斤，主要是下身比较胖，尤其是大腿和胯部，求详细的减肥计划，细致一点，计划最好是包括全身的，一些瘦身动作或简单的制作，谢谢了，如果回答好会有加分的，谢啦

你去薄荷卡路里计算器看看，那里很全面，你自己计算你吃了多少热量，消耗了多少，消耗的大于摄入就能减肥，但尽量往少的计算，不是很准，假如你算跑步30分钟332大卡你就要算成300，一斤脂肪3500大卡， 达到3500你就少了一斤了，一个人一天的基础代谢加普通活动大概2000大卡，你如果一天只吃500大卡，加上锻炼消耗1000多大卡，锻炼的好就能一天一斤，而且要做有氧运动，最好是下午3点到5点之间进行，那时肌肉状态最好，一碗稀饭最多50大卡，最好吃稀饭，还有猪肉少吃，吃的菜避免炒，炸，应为一滴油就是一克9大卡，炒一碟菜要20到30克，就算白菜100克17大卡，你炒出来就变成200大卡，比肉还厉害，要是炸的话更是不堪设想，尽量避免碰到油就行。如果我推荐你的食谱我觉得上午吃一个鸡蛋，只吃蛋白，一碗稀饭。中午一个苹果，一碗稀饭，再吃一根黄瓜或者是绿色的蔬菜（颜色是绿色）不要炒，要是不想吃苹果就吃4分之1的小西瓜。中午可以2天吃一次肉，（50克）最好是蒸或煮，不要香油之类的调料。晚上还是一碗稀饭，可以用黄瓜代替，或者苹果代替，睡觉前1小时准时喝低脂牛奶，最好是伊利舒化奶（高铁低脂）这样能保证你的营养跟上且摄入热量低，而且每餐都能吃饱，差不多500大卡，然后下午跑步1小时，随便多块多慢，尽力，就是不能停，有氧运动30分钟以上才会消耗脂肪，跑完马上跳绳或者仰卧起坐或是其他剧烈运动，这时身体分解脂肪达到高峰，做剧烈运动能加速消耗，效果更好，着重减肚子就是仰卧起坐，不要担心有腹肌，女孩是不会有的，就算有也是那种很性感的浅浅的线条。这样坚持一个月你起码能瘦20斤以上，而且减掉的全是脂肪。要是想不仅是减重而是想有优美的身段最好就是有氧运动减肥，不要信那些什么一些简单动作就能减肥，吃药减肥，全是骗人的，减肥的原理就是消耗的热量大于摄入的。希望对你有帮助！