郑多燕减肥操跳两集好还是一集好

一、郑多燕减肥操跳两集好还是一集好

有时间的可以一早一晚跳，早上小灰帽晚上小红帽，想运动量大些就跳垫上操，一般坚持下去都是有效的，我现在就是这样，不过只是晚上跳小红帽，晚餐基本不吃，对我挺有效的，不过看个人。而且过一段时间能承受这个运动量我就打算跳垫上操了。

二、如何制定一个每天2小时的减肥健身计划呢？

40分钟有氧，注意控制心率，一个小时器械，每个部位分开练，同一部位间隔72小时，最重要的是要坚持

三、减肥操什么不累效果好

你好，不累 的效果就不好。想减肥，必须要大汗淋漓的。

你可以找一些 转移注意力，让你消耗很多体力，并快乐的运动。

这样就会在不经意间 进行减肥了。

四、跪求一个月减肥计划！有真人亲试过的最好，我可不想当小白鼠

有男神连减肥都有动力了！一百斤一个月减肥计划瘦到九十很容易的，你得早起晨跑，别吃晚饭，课余时间也多跑步，瘦个五六斤是没问题的，另外，你要没把握的话还有绝杀的，娇韵诗擦脸的修脸型特别棒，还有Amywish我试过瘦肚子、腿别都好用，十几天就能显效了，你再运动下，减肥完扑倒男神妥妥的吧？

五、人很瘦,但小腹鼓鼓的,怎么办？

用手捧住小腹处，原地踢腿跑

六、我用气球垫着腰睡觉可以瘦腰吗

不可以，而且也不会有瘦腰的效果，再者…睡觉时腰部需要平稳，常此以往势必腰椎变形或蓬出，直接影响健康。想瘦腰的话每天竞走30分钟就好了。你看竞走运动员有哪个是水桶腰的。减肥不要肓目。