指禅推法的动作频率为(指禅推法的动作频率为多少)

一、一指禅推法的动作要领是什么？

上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳。主要要领为沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面。（1）沉肩：即肩关节放松，不要耸起，不要外展。（2）垂肘：肘部自然下垂。（3）悬腕：腕关节自然屈曲。（4）掌虚：半握拳，拇指指间关节的掌侧与食指远节的桡侧轻轻接触。（6）紧推慢移：紧推是指摆动的频率略快，一般每分钟140次左右；慢移是指从一个治疗点到另一个治疗点时应缓慢移动。（7）蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面：即本法产生的力应从掌而发，通过手指，传达至螺纹面并作用于患者体表，如此使力含而不露。

二、什么是一指禅推法？

一指禅推法

用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上，称为一指禅推法。

中文名一指禅推法[动作要领上肢肌肉放松，不可有蛮劲[适用部位头面部、颈项部、胸腹部临床应用头痛、失眠、面瘫、高血压

上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳。主要要领为沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面。

（1）沉肩：即肩关节放松，不要耸起，不要外展。（2）垂肘：肘部自然下垂。

（3）悬腕：腕关节自然屈曲。

（4）掌虚：半握拳，拇指指间关节的掌侧与食指远节的桡侧轻轻接触。

（5）指实：拇指的指端或指腹吸定于一点，不可跳跃或与体表产生摩擦。

（6）紧推慢移：紧推是指摆动的频率略快，一般每分钟140次左右；慢移是指从一个治疗点到另一个治疗点时应缓慢移动。

（7）蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面：即本法产生的力应从掌而发，通过手指，传达至螺纹面并作用于患者体表，如此使力含而不露。

[适用部位]

本法适用于全身各部穴位。常用于头面部、颈项部、胸腹部、肩背部、腰骶部及四肢关节处。

[临床应用]

本法刺激量中等，属于平补平泻手法，接触面积较小，作用深透。临床上对内、外、妇、儿、伤各科的许多病症均可以本法治疗。如头痛、失眠、面瘫、高血压、胃脘痛、腹痛以及关节筋骨酸痛等症常用本法治疗。

[原理说明]

一指禅推拿疗法以阴阳五行、脏腑经络和营卫气血等中医基本理论为指导，以四诊为诊察手段，强调审证求因，因人而治，因病而治，因经络而治。临床手法操作遵循“循经络，推穴位”的原则，将意气集定于“指”（主要是大拇指），在经络穴位上施术，以激发经气运行，疏通经络，调整阴阳，扶正祛邪。一指禅推法用大拇指的指峰、指腹或偏峰面施术于一定穴位，因其接触面积小，压强大，加上持续而有节奏的操作，所以对全身各部穴位都能力透。为此，本疗法特别重视体功锻炼和手法训练，要求学者勤练“易筋经”功法和苦练手法基本功，以具备深邃的功夫与熟练的手法，这样才能在治疗时得心应手，手到病除。

三、一指禅推法怎么练指力？

一指禅推拿的手法有推、拿、按、摩、滚、捻、抄、搓、缠、揉、摇、抖十二法，其中一指禅推法是主要手法。这种推法与一般文献记载所称的“推法”的动作完全不同，有其独特操作方法和功法锻炼要求。

1、一指禅推法：手握空拳，腕掌悬屈，拇指伸直，盖住拳眼，用拇指的指端、指腹和桡侧偏峰面着力于穴位上，运用腕部的横向来回摆动以带动拇指关节的屈伸活动，使功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位。一指禅推法操作时要求做到沉肩、垂肘、悬腕、指实掌虚。“沉肩垂肘”，就是肩、肘关节时要放松；“悬腕”，是腕部放松，使手掌自然垂屈；“指实掌虚”，是拇指着实，其余四指及掌要放松，才能使作用力集中于拇指，做到蓄力于掌，发力于指。一指禅推法每分钟推动频率一般为120-160次。

练习一指禅推法大致可分为两个阶段进行。第一阶段先在米袋上按照手法基本要求进行锻炼。即将米袋置于胸前方，身体端坐，全神贯注地沉肩、垂肘、悬腕，指掌半屈，拇指自然伸直，依附于食指中节呈90°直角，指端或其螺纹面吸定于米袋操作点上，腕部作有节奏的横向往返摆动。在练习至拇指能吸定于某一点上不滑动、腕部摆动灵活而富有节奏感的基础上，再进一步练习一指禅推法移动手法。即能由一点而逐渐练习到在沙米上作前后左右的往返运动。在练习移动手法时，必须做到移动时指力不空虚滑动。在米袋上的练习能够做到蓄力于掌、发力于指，指力有相当的功力时，可转入第二阶段在人体上的操作。在人体上操作时，要根据“循经络、推穴位”的原则，进行紧推慢移（即按照每分钟120-160次的摆动速度，在体表经络线上缓慢移动）的练习。一般可先在肩背练习，然后依次在胸腹部、头面部、颈项部等不同的体表部位进行练习，务必使其手法能娴熟自如地在体表各个部位上均可按照要领操作。

2、拿法：以拇指与其余四指的指腹面紧挟治疗部位，将肌肤提起，并作轻重交替而连续的揉捏。操作要领为：腕部放松，揉捏动作要连贯，用力由轻到重。拿法分为三指拿、四指拿和五指拿等。“三指拿”是用拇指与食指、中指相对用力挟住治疗部位。“四指拿”是用拇指及食指、中指、无名指相对用力挟住治疗部位。“五指拿”又称“握法”或“抓法”，是用拇指及食指、中指、无名指、小指挟住治疗部位。

3、按法：用拇指或食指、中指的指端或指腹按压穴位。如用指甲按压称为“掐法”，用屈曲的近端指关节或肘关节尺骨鹰嘴突部按压又称“点法”，用掌心或掌根按压又称“压法”，按而轻轻拨动者又称“拨法”。

4、摩法：用手掌或手指掌面紧贴体表肌肤作轻缓柔和而有节律的盘旋状抚摩。摩法的动作要领为：腕关节放松，用力要做到轻而不飘，重而不滞。摩法分为指摩法和掌摩法两种。“指摩法”是将手指并拢，手掌自然伸直，腕关节微屈，以食指、中指、无名指、小指的中节和末节指面抚摩体表，随着腕关节连同前臂作环旋活动。“掌摩法”是将手指并拢，手掌自然伸直，腕关节微伸，将手掌平置于体表，以掌心、掌根部分作为着力点，随着腕关节连同前臂作环旋抚摩。

5、抄法：用两手手掌面分别放在仰卧患者的两侧肋下缘，逐渐插入腰部，两手手指罗纹面按揉腰部两侧组织，并将腰腹部托起，轻轻地左右晃动。

6、捻法：用拇指的罗纹面及食指桡侧面挟住治疗部位，如捻线样作来回揉捻。多用于指趾处。

7、滚法：手握空拳，食指、中指、无名指、小指的近侧指间关节置于治疗部位上，腕关节作小幅度的屈伸，使接触治疗部位的指间关节来回滚动。

8、搓法：用两手掌面挟住肢体，轻轻地作快速来回搓揉。

9、缠法：动作与一指禅推法相同，但摆动速度比一指禅推法快，每分钟达200次左右。

10、揉法：用手指指腹着力某一部位或穴位上，作轻柔缓和的环旋动作，并带动该处的皮下组织。有理气止痛、活血消肿等作用。以手掌大鱼际或掌根部着力的称“掌揉法”，用手指指腹部着力的称“指揉法”。

11、抹法：用拇指腹面或手掌面紧贴于体表，略用力，缓慢地移动。

12、指法：用手指指腹面轻快地掠擦体表。

13、摇法：用两手在关节前后托住或握住，左右旋转摇动肢体，缓缓而行。

四、五指数钱法动作解析？

除点数外，其他均与手持式四指拨动点钞法相同。点数时先从拇指开始触及票面及票面弧形面上，然后以二指、三指、四指、五指顺序逐一点数，向怀内下方拨票，手腕旋转连续拨动钞票，每5张为一组，记1个数。

　　持把与手持式单张点钞法基本相同，不同的是左手二指略伸出票面挟住钞票不让其下垂，拇指挟住钞票侧面上端。右手五指同时沾水后，从第五指开始，依次四指、三指、二指、拇指，逐一触及钞票上端，轻轻向外推动，到拇指收尾，每指推点1张。每5张为一组，记1个数。

　　持把与手持式单张点钞法相同。右手五个手指稍离开，微曲，向怀里(下方)轻轻拨动钞票的右上角(或中间)。点数时先从拇指开始，到五指收尾，每个手指拨点1张，拨动一次是5张。记数与上法相同。

五、禅步的走法？

禅步，是行禅的一种，是让人在缓慢行禅的过程之中，收拾自己的情绪，使得人的思绪得以宁静，在宁静之中寻得真我，这是禅意的体现。

六、篮球推球的动作要领？

动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。

传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

七、4推指的哪4推？

四推服务包括会议推进、培训推进、督查推进、考评推进四个方面。

1.会议推进:通过召开全县提高行政服务效能工作推进会，省政府每季度行动计划督查迎检会、迎接国务院大督查协调会等。

2.培训推进:立足乡镇便民服务中心四化建设新标准、新要求。

3.督查推进:加强对乡镇便民服务中心日常监督。

4.考评推进:将乡镇行政服务效能列入每季效能督查和年终绩效考评的重要内容，制定一级指标及分值、二级指标内容及分值，评分标准及评分办法，以考评促进各乡镇履职到位；实行主要指标每月通报，跟踪问效，异强化审批业务随机督查，促进乡镇行政审批效能整体提升。

八、一指禅的禅是什么意思？

一指禅的禅意思是一种武术功法，门派属于少林，是寺特有的练功术。少林乃禅宗祖庭，最早的一指禅不是指功夫，而是一个禅学故事里衍生的词汇。

九、推铁环内推法的技巧？

1. 确定推铁环的方向：在进行推铁环内推法之前，需要先确定推铁环的方向。这样可以更好地掌握推铁环的运动轨迹，从而更有效地进行内推。

2. 手指的位置：在进行推铁环内推法时，手指的位置非常重要。手指应该放在铁环的边缘，以便更好地控制铁环的运动。

3. 控制力度：内推铁环的过程中，需要控制力度。如果力度过大，铁环会离开手指，如果力度过小，铁环则无法转动。因此，需要根据实际情况适当调整力度。

4. 练习技巧：内推铁环需要一定的技巧和练习。可以通过反复练习来逐渐掌握内推铁环的技巧，提高自己的技能水平。

5. 注意力集中：在进行内推铁环的过程中，需要保持注意力集中。只有专注于铁环的运动轨迹，才能更好地掌握内推铁环的技巧。

十、标准4推指的哪4推？

四推服务包括会议推进、培训推进、督查推进、考评推进四个方面。

1、会议推进：

通过召开全县提高行政服务效能工作推进会，“抓作风比营商环境”工作会，省政府每季度行动计划督查迎检会、迎接国务院大督查协调会等，进一步总结经验，分析乡镇“四化”建设中存在的问题，全面部署乡镇“四化”建设工作。

2、培训推进：

立足乡镇便民服务中心“四化”建设新标准、新要求，通过以会代训、跟班学习、选调培训、一线辅导等方式，组织对9个乡镇分管便民服务中心工作领导和窗口人员进行业务培训，积极促进工作人员对标先进、优化服务、提升素质，确保在最短的时间内掌握审批规范、标准运作。

3、督查推进：加强对乡镇便民服务中心日常监督，开展行政服务效能和干部精气神的自查自纠，组织县效能办、县审改办、县行政服务中心联合对各乡镇开展专项督查，发现作风纪律、台帐管理、办事流程、网上办理等问题及时督促整改，并举一反三，防止类似问题再次发生，为群众提供便捷高效服务。

加强对乡镇便民服务中心日常监督，开展行政服务效能和干部精气神的自查自纠，组织县效能办、县审改办、县行政服务中心联合对各乡镇开展专项督查，发现作风纪律、台帐管理、办事流程、网上办理等问题及时督促整改，并举一反三，防止类似问题再次发生，为群众提供便捷高效服务。

4、考评推进：

将乡镇行政服务效能列入每季效能督查和年终绩效考评的重要内容，制定一级指标及分值、二级指标内容及分值，评分标准及评分办法，以考评促进各乡镇履职到位；实行主要指标每月通报，跟踪问效，并强化审批业务随机督查，促进乡镇行政审批效能整体提升