一个人这么做仰卧起坐(一个人怎样做仰卧起坐)

一、一个人在仰卧起坐打成语？

是词语，体育运动仰卧起坐 基本解释：

1. 锻炼身体的一种练习:仰卧,两腿并拢伸直,然后抬起上身成直坐的姿式,然后再仰卧,再坐起,如此练习多次。 词语分开解释：仰卧 : 1.脸朝上躺着。

2.头仰起又俯下。如：仰卧起坐。 起坐 : 1.起立与坐下;坐立举止。 2.起身;坐起。

3.起居;作息。

4.指起居﹑作息的地方。

5.指私房钱。

6.指离席。

二、仰卧起坐技巧，仰卧起坐的正确做法？

1、首先，我们必须躺在一块平坦的地板上，切记一定要平坦，要不对动作会有影响，然后双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面，双手放于耳部两侧。

2、然后，腹部要开始发力，让我们的头部和上半身慢慢离开地面。

3、之后，将身体慢慢抬高离地，这时候一定腰腹部发力，切记用手或者脚的力量支撑身体力量。

4、然后，将上半身向膝盖处靠拢，注意上半身一定要挺直，感觉腹部再发力，切勿头部过于向前。

5、之后，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态，切忌在这些过程中，双脚不能移动，移动效果就将达不到。

三、盘香鳝鱼这么做？

一般烹调程序如下：先把鳝鱼放在茶水里过滤一会儿，或者把鳝鱼放在盐里让其自行游走，达到去污去腥的效果。然后在锅里放入适量菜籽油（用此油烧不腥臭），等油烧得有点发白时，放入姜末、大蒜头、葱白、辣椒等，烧一会儿，再把活鳝鱼快速倒进锅，马上盖上锅盖。待鱼的颜色煎得有点发黄了，开锅，倒入由豆酱、黄酒、辣椒粉、白糖、味精等事先调好的调味品，用文火慢烧，一直到汤汁将干未干时，刮净锅内残留汤汁，加入绿色葱末，起锅盛盘。这时，一盘色香味形四美俱全的盘香鳝鱼就呈现在你眼前了。　　因烧这道菜一般需要20分钟左右，所以客人一定要耐心等待。现在，作为百年名菜，宋桥的盘香鳝鱼早已驰名平阳、瑞安等地，许多食客纷纷慕名而来一品此菜。随着对外交流的日益频繁，附近地方也开始流行这道菜，但滋味却怎么也不如其发源地的来得好吃。

四、深切鱼片这么做？

主料

鱼片半斤

辅料

生粉若干

配料

番茄酱3勺

白糖2勺

白醋2勺

茄汁鱼片的做法步骤

1.头天晚餐的鱼片，留一半放冰箱冷藏到第二天早上用。

2.鱼片均匀裹上生粉，也就是玉米淀粉。

3.锅内油烧热至6到7成热， 下鱼片炸。

4.炸好的鱼片捞起放在盘子里备用。

5.锅里放两勺白醋，两勺糖，再加三勺番茄酱烧开起泡，再倒入水淀粉勾芡。

6.将炸好的鱼片倒入锅中翻炒至鱼片上均匀的裹上番茄汁即可。

五、角饺子这么做？

糖角饺子的做法

1、取干净小碗洒入适量酵母，用清水冲化。把酵母水缓慢倒入盛有干面粉的面盆里，边倒边用筷子搅拌成面碎，最后用手揉成面团放温暖处饧发。

2、炒好的面粉倒入小碗里，按照面粉与红糖1:3的比例倒入红糖。把掺有红糖的炒面仔细的用勺子把红糖颗粒按碎。

3、倒入适量的熟芝麻，拌匀。

糖角饺子的做法步骤1-3

4、面团发到两倍大，且有均匀的孔洞时即可取出揉匀。把发好的面团用力揉匀实，揉到面团光滑有弹性。把揉好的面团揪成均匀的面剂子，与平时包包子时面剂的大小并擀成稍厚的面皮。

5、把红糖面粉挖到面皮上。

6、用手按均等的位置兜起面皮的三个边，使其成三角状。

糖角饺子的做法步骤4-6

7、先捏住中间的三角处，使之固定。再依次把三条边捏实，防止蒸制时糖汁流出，把包好的糖角子饧20分钟。

8、锅里倒凉水，把饧好的糖角子上笼屉码放整齐。

9、大火烧开后小火蒸20分钟后，关火静置10分钟后再掀开锅盖取出糖角子。

糖角饺子的做法步骤7-9

美食小贴士

1、糖角子的馅料：红糖与面粉比例建议1:3，喜欢咬一口就有糖汁淌出来的可不掺炒面或直接掺少许干面粉。

糖角饺子

2、馅料里放入熟芝麻吃起来有沙沙的咯吱吱的口感。

六、红烧甲鱼这么做？

主料：甲鱼（1250克）

辅料：猪里脊肉（200克）、香菇（鲜）（50克）、冬笋（50克）

调料：姜（10克）、小葱（10克）、酱油（20克）、料酒（15克）、冰糖（10克）、淀粉（蚕豆）（10克）、味精（3克）、香油（15克）、花生油（50克）

制作程序：

1. 甲鱼砍去头，控出血，放沸水锅里烫一下，退去壳膜，去内脏洗净，切成3×3厘米的块，甲鱼裙另用；

2. 猪里脊肉切成3厘米见方的块；

3. 香菇去蒂，洗净，每朵切4块；

4. 冬笋削去外皮，洗净，切2×3厘米片，入沸水焯熟，备用；

5. 锅置旺火上，烧七成热时倒入甲鱼块、猪里脊、冬笋，过油至六成熟，用漏勺沥干油；

6. 锅留余油，用姜片煸一下，倒入过油的甲鱼、猪肉、冬笋和甲鱼裙、香菇、葱结，再加上汤500毫升、酱油、料酒、冰糖，收小火慢慢煨到甲鱼熟烂；

7. 煨烂的甲鱼，拣去葱结、姜片、里脊肉，其他装碗；

8. 锅中余汁用湿淀粉勾芡，浇在甲鱼身上即成。

七、仰卧起坐技巧？

练习仰卧起坐的技巧一是在于勤练加巧练；勤练就是每天坚持练习一遍，数量不能减少，而且要不折不扣，保证质量。

巧练就是所谓的“技巧”练习，在做仰卧起坐的开始，先做30个一组的“起身到底”的仰卧起坐，这是标准动作的练习方法。

然后再做“起身30度角”仰卧起坐，一组30个，做两组，这就是做仰卧起坐的技巧，30度角仰卧起坐练习能使肚皮迅速收紧，酸疼度加深，肌肉块形成的比较快，不妨试一试。

八、用仰卧起坐板做仰卧起坐的正确做法？

1、坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩（不要抱住后脑，那样容易拉伤颈椎）。

2、起身时与地面成60-75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底；起身时候呼气，后仰时吸气。

3、每天做4-5组，每组15-20个即可。

4、辅助锻炼方法：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触底，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复三次。

5、掌握了仰卧起坐的正确做法，更规范到位的健身动作所收到的健身瘦身效果才更明显哦。

九、鸽子笼这么做？

将铁丝网切割成所需要的大小，并用铁丝固定好（这里用的铁丝网鸽子飞不出去就行），这只是鸽笼的侧边。

如果笼子的地步有结鸽子粪的地方，就可以使用细目的铁丝网这样鸽笼会比较干净。

没有的话就要用板子类的材料，板子类的要打孔，并且和侧边的铁丝网固定在一起。

顶部也是看需要使用材料，留作正面的铁丝网面，要留门。在正面的铁丝网绑好喂食的盒子，就完成了。

十、这么做才能引蜜蜂？

做一个木箱（大点的），箱上面是开盖的，在旁边穿几个小洞（只容小蜜蜂出入，不能过大）再把红糖放里面，（红糖面上弄少许水，便于红糖释放甜味，吸引蜜蜂），等到很多蜜蜂进入了，它们会带动蜂王进入，那时候把箱子盖上就可以了！