一天跳几下绳可以减肥？

跳绳按一分钟跳绳200下来算，每小时可以消耗1300卡路里的热能。但是不要单纯追求消耗掉卡路里的数量，运动分为有氧和无氧，有氧运动达到一定时间才能够减肥。跳绳来说，当你的心跳达到一定系数的时候，会变成无氧运动，如果只是想减肥，那样反而不利。推荐的跳绳方法是规定跳绳的时间而不要规定能跳多少下。累的时候可以稍微跳慢一点，让自己身体能承受。不要追求跳的多快，只要慢慢的运动就好。比如每天坚持30分钟，如果配合饮食，一定会让你健康的瘦下来。