仰卧起坐有什么功效(仰卧起坐有什么功效和作用)

一、仰卧起坐有什么好处？

1、改善人体生理机能

　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　2、增强体质，增进健康

　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的.作用。此外据说具有延年益寿的作用。

　　3、发展力量素质

　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

二、怀孕多久可以做仰卧起坐啊？做仰卧起坐有什么危害？

在怀孕后建议不要做仰卧起坐的，这个动作的幅度比较大，很可能会导致腹部的疼痛或者增加流产的风险的，建议先休息，及时的到医院做产检，看一下胎儿的大小，观察停经的时间，在怀孕的前3个月内主要任务就是保胎，多休息，注意适当的散步是安全的。

三、做仰卧起坐有什么用？

1. 增强腹肌力量：仰卧起坐主要锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等腹部肌肉，能够增强腹肌力量，改善腹部线条。

2. 提高腹肌耐力：通过长时间的仰卧起坐训练，可以提高腹肌的耐力，从而使腹部更加紧实。

3. 帮助减脂瘦身：仰卧起坐消耗的能量主要来自腹部脂肪，因此可以帮助减少腹部脂肪，达到减脂瘦身的效果。

4. 改善体姿：仰卧起坐可以改善身体的姿态，增强腰腹部的稳定性，避免腰部受力不平衡而导致的伤害。

总之，仰卧起坐是一项非常简单而有效的腹部训练运动，通过坚持训练可以获得多方面的益处，使身体更加健康有活力。

四、胖子做仰卧起坐有什么技巧？

我教你，嗯，怎么说呢。就是你躺着的时候不要躺的太开。就是劲量往前做，膝盖弯曲大概30度50度之间。手呢抱在头上，也劲量是两臂之间距离非常小，大概脸的宽度。手放脑后托这后脑袋的上半边。要起来的时候用臀部用力往下一顶，像弹簧那样把弹上去。姿势大概个人习惯，本人就差不多喜欢那样做仰卧起坐。我大概1分钟做53个。

五、每天做仰卧起坐有什么好处？

1.减肥，这项运动可以锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，如果每天坚持做仰卧起坐，就能有效的减掉腹部多余脂肪，有助于减肥。

2.改善肠胃消化功能，每天都做仰卧起坐可以促进肠道蠕动，有助于提高胃肠道消化功能。

3.增加腹部力量，如果能每天坚持仰卧起坐，可以更好地锻炼腹部肌肉，从而让腹部的力量变得更强。

4.提高免疫力，仰卧起坐是一种比较好的锻炼身体的方法，如果能长期坚持，有助于增强免疫力。

六、仰卧起坐有哪些做法？

没那么复杂，腿部只要弯曲在45度-90度都可以，仰卧起坐主要是双手不能抱头的，双手是搭在耳朵两侧，身体抬起时不要抬太高就可以了，抬起后稍微停顿1秒就行了，放下时不背部不要完全躺到地上，要保持腹部一直受力。节奏是：快起快下是练腹部的肌肉型，慢起慢放是增加肌肉。

七、枸杞有什么功效？

枸杞有什么功效？真不知道，但有话要说。

很偶然，院子里种着两棵枸杞树，枝繁叶茂，结果时，每一根枝条上都挂满果实（用我们这里的形容词，跟蒜辫似的），很多叶片旁边都有两三个，成熟时，红澄澄的，在碧绿的树叶衬托下，格外诱人。摘几粒放在口中咀嚼，甘甜爽口，可惜只能现吃现摘，吃不完也没法保存。也顺便问一下朋友们，枸杞子如何保存。

几年前，扁桃体发炎，吃什么都痛得不行。走到枸杞树旁，看着挂满枝头的枸杞子，随手摘了几粒，嚼了嚼，试着下咽，嗓子居然不太痛，又接着吃了几次，扁桃体发炎就彻底好了。

不知道是赶巧还是枸杞真有效果，因为不太懂，所以不敢下定论，就是枸杞的功劳。反正，以后只要嗓子不舒服，就弄几粒枸杞（家里常备干枸杞）吃，并且，立竿见影，不舒服的感觉马上消失。顺便说一句，枸杞叶也好吃，春天，采集嫩叶，与其他凉拌菜一样，加上调味料，就可食用。

已经说了，纯粹是经验之谈，到底枸杞有没有作用，请有识之士指教！

八、白芍有什么功效？

白芍有养血敛阴，柔肝止痛，平肝阳，敛阴止汗的功效。

白芍味苦，性酸，微寒。入肝经，和脾经，能用于缓解月经不调，经行腹痛。肝气不和所致的胸胁疼痛，腹痛及手足拘挛等症。肝阳亢盛的头痛和眩晕等症状。在中医理论中，白芍还有养血的作用，可以治疗面色萎黄，面部色斑。白芍与桂枝同用，能协调营卫，用以治疗外感风寒，表虚自汗而恶风。与龙骨，牡蛎，浮小麦等药同用，可敛阴潜阳，用治阴虚阳浮所致的自汗，盗汗等症。与甘草搭配，可以治腹痛及手足拘挛。与黄连、木香等同用，可治痢疾腹痛。

九、芦荟有什么功效？

芦荟被用作中国人美容、护发和治疗皮肤病的天然药物。其功能包括:芦荟具有很好的抑制和消除细菌生长和繁殖的作用，因为它含有抗菌成分。其次，芦荟中所含的多糖成分可以增强人体免疫力，对皮肤也有美容作用。第三，芦荟含有丰富的芦荟大黄素苷、芦荟大黄素等成分，能有效保护脾胃，具有健胃保健的功效。

十、雄黄有什么功效？

雄黄的作用是解毒、杀虫、燥湿、祛痰、治疟。雄黄在临床上可治疗带状疱疹、化脓性感染、瘙痒、虫咬、蜈蚣、毒蛇咬等恶性疾病。对于鼻息肉，腮腺炎，疥疮，汗渍，口腔溃疡，脓包，这些可以应用雄黄口服或局部。雄黄对肿瘤有较强的治疗作用，主要是因为它可以与生姜等药物联合使用，治疗肝癌、宫颈癌等恶性肿瘤。