想要减脂求高手指点：听说慢跑跟快走可行！本人佩戴心率手环自己测量

一、想要减脂求高手指点：听说慢跑跟快走可行！本人佩戴心率手环自己测量

运动加饮食控制才能更好减肥

二、椭圆机怎么测心率啊，椭圆机能减肥吗

心率测试这个东西没有绝对的，心跳片用的材料质地不一样，测试的心率数据是有上下偏差的。堡威 电控款的，机器上带心跳片，额外赠送的心率带。比较满意的，再加上我还有运动手环。可以数据对比看一下的。

三、怎样测量自己的运动心率

在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么你在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。你也可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，你可以自己计算。

测量运动心率就是让你能够更好的保持一定的运动量的范围，不至于让你受伤，控制体能让你在一节训练课中平均的释放你体内的糖原。我经常用的方法就是给会员测10秒的心率然后乘6计算运动心率值，以上就是用通俗易懂的方法告诉你并举了例子，希望对你有所帮助。

四、心率监测在运动健身研究中有哪些应用?

一般情况下，一般人锻炼心率在有氧健身范围内就行了。

1，早晨起来前测定的安静心率。测定方法是测10-60秒钟的脉搏数：

例如，脉搏与第2秒开始同时跳动时数“0”，然后是“1”、“2”..到第12秒时数脉搏到“12”，乘6得到每分钟安静心率为72次。

2，最高心率=220-年龄=220-14=206次/分

3，心率储备=最高心率-安静心率=206-72=134次/分

4，有氧心率上限=（0.85x心率储备）+安静心率-10=（0.85x134)+72-10=176次/分

有氧心率下限=（0.55x心率储备）+安静心率-10=（0.55x134)+72-10=136次/分

5，一位40岁泳友10秒钟内有氧心率范围：29-22.6次/10秒

10秒钟内有氧心率上限：29次/10秒

10秒钟内有氧心率下限：22.6次/10秒

很不错哦，牛男网的danz健身套餐光碟~你可以看下

栅D

五、运动减肥有必要买心率手环吗？

没必要 完全没必要 除非是安排有hiit

不过手环的检测其实很没有水准 对于没有经验的人来说参考价值不大