萝卜腿可以减吗？

萝卜腿可以减吗？

谁是萝卜腿

萝卜腿怎么减肥

萝卜腿怎么减肥

萝卜腿怎么减肥，几乎没有人想让自己有一双萝卜腿，所以大部分都会行动起来去减掉萝卜腿，但是减肥并不是随便就能减的。我已经为大家搜集和整理好了萝卜腿怎么减肥的相关信息首升，一起来看看吧。

萝卜腿怎么减肥1 1、瘦腿方法：慢跑

慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

2、瘦腿方法：穿高跟鞋

经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，有一定道理。

注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。

3、瘦腿方法：按摩

建议在按摩之前先泡热水脚，泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。

4、瘦腿方法：跳绳

跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。

萝卜腿怎么减肥2 1、脂肪型萝卜腿

如果你是属于全身上下都很胖，那你的萝卜腿大多属于脂肪型的。除了锻炼，还要避开糖分和油分高的食物。多吃一些海产品或者蔬菜会帮助脂肪代谢，另外一些有氧运动也很适合。

瘦小腿方案：拍打按摩法

方法：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束，左腿用同样方式进行。顺着腿部的'淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩2次以上，且按摩的时间要维持1小时以上，才能达到瘦腿的效果。

2、水肿型萝卜腿

手指用力按压小腿的肌肉部分，肌肤恢复弹性的状态慢就是属于水肿。这部分的人要选择正确的时间饮用水，像白天就可以多喝一些水来代谢身体的垃圾，睡前三小时就要少喝水。

瘦小腿方案：揉捏按摩法

方法：1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。

2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。

4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。

3、肌肉型萝卜腿

肌肉型萝卜腿的女生比较少，一般都会有比较明显的肌肉痕迹或者肌肉部位的肉特别结实。此时无氧运动就要减少了，增加一些快走、游泳等有氧运动，运动完后要按摩来消除肌肉的紧张感。

瘦小腿方案：按摩腿部穴位

方法：1、将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5―7秒，再停5―7秒，再按压5―7秒，然后慢慢恢复。

2、将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

3、在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压，方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。

按摩穴位：

涌泉穴――弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，可减轻腿部疲劳等。

血海穴――在膝盖内侧上方3根手指的位置，可促进血液循环。

三阴交穴――距脚踝上方4根手指的位置，消除肌肉紧张。

腿上闭芹中分布着许多重要穴位。轿山通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。