帮忙设计一个减肥计划，一个月十斤

早饭吃的饱饱的，中午只吃半碗饭，多吃蔬菜，少吃肉食。晚饭喝一点粥。课间吃点水果~多做拉伸运动~平时坐着的时候坐端正。。

最有效果的减肥产品是那一款

【推荐瘦身运动】
跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、

肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病；跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。从

运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

【专家提示】
这一阶段，可以在医生的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹

、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的

赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合，引导腰腹和

大腿赘肉向臀部转移。 

【推荐瘦身产品】
经典瘦身胶囊。对于各种类型的肥胖都很有效，可以燃烧体内多余脂肪，并且控制脂肪再生，也不用节食运动。不用改变原来的生活习惯，并

且没有什么副作用。

【专家提示】
服用减肥产品的时候，因为体内的脂肪在消耗，会带走大量的水分，平时要多吃蔬菜，多喝水。