女生练田径怎么瘦腿？

女生练田径怎么瘦腿？

那得看你中迹是练短冲卖裤并啊还是跳远啊还是径走！不过本人纯早还是推荐你练径走！因为我是体校有练径走的女生那两条腿真是细的不得了啊！

答案是不行的相信我- - 要是长跑的还好 短跑的你想瘦干什么腿部就是肌肉在支撑的

当脂肪锻炼成肌肉,就没有办法再减下来了

短跑女运动员如何瘦小腿？

致短跑运动员

踏上跑道，是一种选择液李；

冲离起点，是一种勇气‘

拼搏赛场，是一种胜利。

朋友啊，用你的顽强，用你的精神，

去开拓出一片属于你的灿烂天地。

绿荫场上因你有了生机，

班级属于你，

加油吧，用你的实力证明，

胜利者是你！

既然选择了这行就应该有所觉悟，田径的成绩尤其是短跑项目就是靠大力量顶上去的，在取得成绩的背后肯定是得有付出的，现在先坚持训练吧，当然训练时可以选择性的“偷懒”，平时没必要上大力量时就偷懒了，不一定一直高强度的训练才能提高成绩，长期的压迫反而容易让肌肉疲劳影响成绩，适当放松偷懒也不是坏事，有时候会让身体状态变好。至于减腿的话有很多办法，你上网查查就有了，闲下来了报个健美操或者瑜伽的班对塑性会很有效果的，当然从现在开始平时要多注意点塑性方面的知识，但是还有一点你要注意，就是同样体积的肌肉想减下来要消耗的能量是脂肪的12倍，所以可能开始效果会不明显，别气馁，坚持下去，就会成功。塑身这些计划还是等你停训之后再考虑吧，是有希望的，所以别自卑啦，现在训练是关键~

下面给你介绍瘦小腿的方法

踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

1、坐在椅子约1／3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，耐哪并快速重复这套动作。

几点建议：

1、在膝盖上放置重物（比如几本书）效果更好。

2、脚下1O~2O厘米高起的平台，也可以用书本代替。

3、这套动作很简单，可以尽量多做，重复做3O~5O次，运动时需有韵律感。

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◆STEP2――脚腕变纤细：脚掌画圈圈

脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

几点建议：

1、脚跟必须并拢，并伸展双脚。

2、膝盖内侧尽量紧贴着。

3、脚掌向左右画圈，各做10~2O次。

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◆STEP3――腿型更修长：双腿交叉下腰

用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

1、双脚在膝盖处交叉。

2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

几点建议：

1、刚开始做时，膝盖后方的肌肉会有点酸痛，习惯之后便没有异常感觉了。昌埋码久而久之，可以增加身体的柔软度。

2、左右脚各做5~10次。注意膝盖不可弯曲。

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