运动前喝牛奶好还是运动后好？减肥时候喝牛奶好吗？

一、运动前喝牛奶好还是运动后好？减肥时候喝牛奶好吗？

你好，一般运动后喝比较好，运动前喝牛奶，因为剧烈的运动可能会导致胃部不适，出现呕吐，食欲不振的现象

二、运动后喝牛奶是好还是坏？

锻炼后不要立刻就喝牛奶，伤肺。睡前喝牛奶有助于促进睡眠.晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

三、运动后喝一瓶牛奶好吗拜托各位大神

科学家研究发现，人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此，对于那些想通过体育运动改善体型的人来说，此时喝牛奶非常重 要。 专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

四、运动完出很多汗，喝牛奶好吗？

刚运动完出汗很多，不宜喝牛奶。

在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统，而且管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋的状态，会使消化器官受到抑制，减弱消化功能，运动后需要一段时间才能恢复。且剧烈运动后，身体状态不平稳，会加速牛奶代谢，流失营养，同时，可能造成胃部不适，引起阵痛和腹泻等。然而运动时，人体会流失大量的钾、钠离子，牛奶富含这些元素，补充身体消耗，缓解饥饿和肌肉疲劳，帮助疲劳肌肉的再生，加速体内新陈代谢，能更好的分解脂肪，塑造体型等；

因此建议运动后休息半个小时左右，身体平复后再喝牛奶，营养容易吸收，效果更好。