每天坚持五十个仰卧起坐可以减肥吗(每天坚持五十个仰卧起坐可以减肥吗视频)

一、每天坚持游泳可以减肥吗？

每天坚持游泳可以减肥的，因为游泳是典型的有氧运动，每天游泳一段时间对心肺功能都是很有好处的，但是要注意，高血压，心脏病，或者有皮肤病的人不能游泳，刚刚饮完酒后不能游泳。游泳的时间要每次大于二十分钟，每周三次，坚持一个月以上。

二、仰卧起坐可以减肥吗？

仰卧起坐是可以减肥的，因为仰卧起坐能够起到锻炼腹部肌肉的作用，能加速新陈代谢，促进血液循环，以及加速脂肪消耗的作用。但是，仰卧起坐这个方法减肥不是一蹴而就的，是要每天坚持才能达到一定的减肥效果。而且，在做仰卧起坐的同时也要配合其他的有氧运动，如瑜伽、游泳等。

三、每天坚持跑一万米真的可以减肥吗？

绝对可以，我就是每天袍五千米，跑了大概50天左右，有控制了饮食，瘦了10公斤，但是小腿是硬伤，提起来都是泪，不过主要是家族遗传，我们家里人小腿都粗，所以跑一万米的话注意跑完步后拉伸腿部肌肉，只要坚持，任何方法都是可以减肥的，运动也是比较健康的，但是要减肥的话，不能光运动，控制饮食很重要，因为最近又不跑了，体重上升了3公斤左右，现在又准备跑步了，有问题可以私信我。

还有跑鞋很重要，减肥的话，不要跑太快了，有氧运动才是消耗脂肪的，无氧运动是练肌肉的

四、每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果？

每天坚持适当锻炼是可以起到减肥的效果的。跑步是一种很好的方法，能够带动全身来燃烧体内的脂肪。一般来说，跑步需要坚持半个小时以上，因为锻炼15分钟之内消耗的，只是体内的糖原和水分，只有在长时间坚持之后才可以起到燃烧脂肪的作用。所以最好每次坚持半小时到一个小时。锻炼之后，注意适当休息，及时补充水分和能量。

五、每天坚持锻炼真的能够快速减肥吗？

每天坚持锻炼可以减肥，减肥的本质就是体内脂肪组织的减少，而锻炼的时候就会消耗体内的葡萄糖和脂肪，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以锻炼需要持续半小时以上才能起到减肥作用。

锻炼减肥的同时还要需要避免暴饮暴食，不然也会抵消减肥效果。在减肥的同时还需要控制能量类食物的摄入量，比如啤酒、羊汤等高脂肪食物应该避免食用

六、每天早晚各坚持35分钟跑步可以减肥吗？

减肥的核心在于减少体内的多余脂肪，保持体内的瘦体重重量。因此减肥一定是饮食和运动相结合的过程。只是依靠运动，可以产生额外的热量消耗有助于减肥，但是离开了饮食的控制，运动减肥并不见得效果会有多好。

减肥期间的饮食控制

无论是减肥期间，还是减肥成功以后体重的保持，每日的摄入热量小于消耗热量是最基本的前提条件。减肥期间，饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，与自己的日常热量消耗之间保持不低于500千卡的热量缺口时，能够达到较好的减脂效果。

减肥期间，一定要保证蛋白质的足够摄入。无论是维持正常的生理机能，还是运动消耗，都需要蛋白质的参与。蛋白质可以有效的防止体内的肌肉流失，并在力量训练的帮助下促进肌肉的合成。肌肉的增加，对于提升瘦体重重量是很有帮助的。

在减肥过程中，避免高脂肪，高GI食物的过多摄入，有助于从源头上对于体脂进行控制。选择低GI食物和膳食纤维丰富的食物能有效分解体内多余脂肪。减肥期间的饮食遵循低脂肪，低糖粉，高蛋白，高纤维的原则。

运动方式的选择

跑步属于有氧运动，有氧运动具有较好的减脂效果。有氧运动在运动的前期，20~30分钟之内，消耗的主要是糖原，糖原消耗完毕才会开始分解脂肪。选择跑步进行减肥时。单次的运动时间最好不低于40分钟，不超过两个小时。

增加力量训练或者高强度间歇运动。这两种训练方式，有着较好的塑形作用。力量训练是反弹率最低的运动方式。主要以提升代谢率和增加肌肉含量为目标。坚持一段时间的力量训练，即使停运后在很长一段时间内，都能够持续的维持减脂的效果。高强度间歇训练则有运动一小时，耗能10小时的效果。

采用跑步与力量训练或高强度间歇运动相结合的方式来减肥，比单纯的早晚跑步效果会更好。

七、每天做1000个仰卧起坐会累死人吗?可以减肥吗？

其实你不必一天作1000个仰卧起坐，你只要在每天临睡前做几十个变OK。

如果你想减肥的话（小肚子）那你就先从30个做起每个星期加5个，一直坚持做到100个，那你就会发现小肚子在不知不觉中没了

八、坚持做仰卧起坐可以瘦肚子吗？

仰卧起坐对瘦肚子是有一定作用的，想要减肥、塑身的可以尝试坚持做仰卧起坐。

人们在做仰卧起坐的时候，整体的用力部位在腹肌和腰背肌肉上，经常做仰卧起坐能锻炼腹部的肌肉，消耗掉腹部脂肪，起到减肥、塑形肚子的作用。

九、每天坚持快走7公里，可否减肥？

每天坚持快走7公里是可以减肥的，快走可以加速运动，燃烧脂肪可以减肥。同时在配合饮食，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，主食可以吃小米水饭或者是高粱米水饭。同时在配合运动，是很快能瘦身的。平时也可以跳跳舞，打打篮球都可以瘦身。

十、每天跑步可以减肥吗？

每天跑步可以起到减肥的效果，最好持续30分钟跑步，出汗较多，有腿部酸胀不适感，消耗卡路里从而达到减脂的目的。值得注意的是体型过度肥胖的人群不适合通过跑步减肥，因为体重较大的人群跑步可能会增加膝关节的受重，导致关节负重过重增加罹患骨关节炎的风险。另外患有关节病变、患有心肺疾病的人群不适合通过跑步减肥。