肚子很大，赘肉多，怎么能快速去除大肚子？

一、肚子很大，赘肉多，怎么能快速去除大肚子？

人们通常把肥胖的腹部归因于腹部脂肪的过度积累，但是大肚子有很多原因。美国的最新研究发现，肝脏脂肪的过度积累可能是大肚子的最终“罪魁祸首”。那么如何对症下药，快速缩小腹部呢？根据数据，肝脏脂肪的积累，即甘油三酯，它是与肥胖相关的代谢紊乱的重要“杀手”，肥胖可能导致糖尿病、心脏病和其他疾病，并影响身体健康。

起床前做十次仰卧起坐，利用工作时间之间的间隙，或者洗澡时摸摸你的肚子，直到你觉得肚子很热。坐直，养成好习惯！当你有空的时候，考虑转动呼啦圈。这是一种非常有效的减肥方法。

每天多喝水(少喝含糖的饮料)，并考虑每天早上喝一杯低脂酸奶，以促进胃肠运动，从而减少腹部脂肪积累。多吃水果，如哈密瓜和香蕉，确保月经期间摄入足够的钙和镁。这两种元素可以预防肥胖。芹菜富含钙、镁和其他元素。

通过按摩来减肥，是很早之前就非常盛行的，按摩肚子能提升肚子表面的温度，消耗能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收。按摩方法也很简单，只要肚脐是中心，在腹部画一个大问号，沿着问号按摩，左右交替，每次约50次为佳。有些人总是能为自己找借口，说他们没有减肥。现在教你一个随时随地有效瘦身的技巧，即腹部收缩，用腹部吸气和呼气，交替换气来锻炼腹部。此外，腹部收缩可以刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，并增加肺活量。

快速去除大肚子的办法就是平时多喝水多运动，不要吃脂肪类的食物了，可以吃些鸡肉，冬瓜，海带，魔芋，竹笋之类的食物。

仰卧起坐就能很好瘦肚子了，要不怕苦不怕累，如果什么都不能坚持，很难瘦下来。

坚持每天仰卧起坐30次，一个月就会见效。

可以喝荷叶减肥茶，做仰卧起坐或者是游泳都是很好的减肚子方法

二、按摩能减肥吗？

什么是按摩减肥法？

很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。

按摩可以分很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓按摩，特别适用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩则是使用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩，就象拉着皮肤一样，手指在体表移动，适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位。也有以拇指为主力，用其他手指为辅助，左右、反方向来回扭转，比较适合用于肌肉多而脂肪厚的部位。按摩后可以再辅助于抚摸、扭转、摩擦、收缩、、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方法与方向。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩减肥效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

虽然按摩对减肥有效果，但只是进行按摩，还是不能有显著的减肥效果。应该在节食和运动的基础上进行按摩减肥。

三、按摩能减肥吗？

按摩减肥法是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜，可以改善腹部肥胖。这是因为按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

按摩减肥的具体方法：以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。

至于您说按摩后可能增加了体重，这也有可能。然而，应该指出的是，减肥不是单纯的减体重，而主要是减脂。

我们知道，人的体重由两部分组成：一部分是相对不变的固定体重，包括骨骼等重量，另一部分是可变体重，包括水分、肌肉、脂肪等。如果采用错误的减肥方法，在减重时并非减少脂肪，而是大量减去水分和肌肉，可造成脱水现象或营养不良，导致活性组织重量减轻。可见，按摩减肥仅以体重减少为唯一指标是不科学的。减肥与减重的概念并不相同，有些人按摩减肥后体重并无明显改变，这可能是由于配合按摩，人体的代谢紊乱纠正后肌肉增加了，所以体重改变不明显，然而，机体更趋健康了。另外，按摩减肥一般是没有副作用的，符合国际公认的减肥方案应具备“不腹泻、不厌食、不乏力”的特点。

当然，并不是所有的肥胖者都能在按摩减肥中取得理想效果，按摩减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好，若是由于内分泌紊乱等疾病引起的肥胖则减肥效果较差，应在按摩减肥的同时，配合药物及其他疗法。另外，在按摩的同时，还要加强体育锻炼。否则，效果将要大打折扣。

四、急！如何通过按摩（揉搓）来减腹部脂肪？

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧各按摩五十次。原理是通过有关穴位的刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。 望采纳！！！