仰卧起坐做多少瘦肚子(仰卧起坐做多少瘦肚子效果好)

一、每天做多少个仰卧起坐才能瘦肚子？

连续做仰卧起坐30个以上，就有瘦肚子的作用，不过做的越多，减肥效果越明显。仰卧起坐主要通过腹肌的收缩来完成，肌肉收缩需要消耗ATP提供能量，ATP主要依靠氧化葡萄糖和脂肪提供。

不过运动开始时，优先通过葡萄糖提供，连续做仰卧起坐30个以上，则会开始消耗腹部的脂肪，为腹部肌肉收缩提供能量，起到减肥的效果。

二、每天做多少个仰卧起坐可以瘦肚子？

仰卧起坐要达到瘦肚子的效果，每天需做30~50个，可以分了组完成，每次做10~15个。这种运动量是可以达到瘦肚效果的，如果每天做10来个，效果不够好。

三、坚持做仰卧起坐可以瘦肚子吗？

仰卧起坐对瘦肚子是有一定作用的，想要减肥、塑身的可以尝试坚持做仰卧起坐。

人们在做仰卧起坐的时候，整体的用力部位在腹肌和腰背肌肉上，经常做仰卧起坐能锻炼腹部的肌肉，消耗掉腹部脂肪，起到减肥、塑形肚子的作用。

四、仰卧起坐能瘦肚子吗？

仰卧起坐，可以帮助人体减重，对肚子有一定减重作用，但是减肥不是点读机，不是想要瘦哪就拼命锻炼哪。要想减去肚子上的赘肉，应该采取科学的医学营养减重，让全身体重瘦下来，减少全身脂肪和肚子上的脂肪。只有长期坚持，才能够减肥，让肚子瘦下来。

五、晚间仰卧起坐能瘦肚子吗？

晚上仰卧起坐能够瘦肚子，同时也要去坚持每天做仰卧起坐才能够有效果，晚间做仰卧起坐至少要做100个以上，但是吃完饭之后不要去做运动，否则很容易会造成消化不良引起来的腹痛。应该在睡前的时候去做运动效果比较明显。之后还可以配合其他的动作来达到瘦肚子的效果。

六、每天仰卧起坐能瘦肚子吗？

每天仰卧起坐是能瘦肚子的。按规定每天做一定数目的仰卧起坐一段时间，肚子上的肉就会紧实，肚子也会小一圈，因为仰卧起坐这个运动针对肚子上运动。肚子小是自然的。

七、每天晚上做40个仰卧起坐可以瘦肚子么？

　　每天晚上做40个仰卧起坐没有减腹部脂肪的效果，只是有一些锻炼腹肌的作用罢了。　　瘦肚子的锻炼方法：　　减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。　　饮食注意：　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

八、做仰卧起坐可瘦哪里？

对于做仰卧起坐强度比较大的动作，一般是对腹部和胸肌以及腰部是有很好的减脂作用的，可以达到局部瘦身的一个状态。

九、仰卧起坐的正确姿势能瘦肚子么？

          仰卧起坐确实是一种比较常见的锻炼方式，能够有效达到瘦小肚子的作用，可是要想达到更好的效果，首先就应该注意正确的姿势，把握好速度，坚持一段时间，如果能够双管齐下才能够真正瘦身的效果，而且不会出现明显的反弹现象。

          仰卧起坐确实可以瘦肚子，但是必须要掌握正确的姿势，保证仰卧起坐的方向能够控制在一条直线上，速度可以放缓，不应该过于快速。

         因为在做仰卧起坐时，并非是追求速度，也并非是追求个数，而是锻炼腹部的肌肉，最终想要达到减掉肚子赘肉的效果，通过腹部的发力，能够有效感受到肌肉在不断的运动。

十、做仰卧起坐能瘦肚子吗?一天做多少个才能瘦下来？

仰卧起坐可以帮助锻炼腹肌和增强腹部肌肉，但是它并不能单独瘦肚子。减肥需要综合运动和饮食控制，只有通过长期坚持适当的运动和合理的饮食才能减少体脂肪并瘦下来。

如果你想通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉并瘦腹部，建议每天坚持做30到50个仰卧起坐，每组重复3到5次，可以逐渐增加难度和数量。此外，需要注意的是，仰卧起坐要正确姿势和方法，避免过度使用颈部肌肉和背部肌肉，以免引起不适和受伤。

总之，仰卧起坐对于锻炼腹部肌肉有一定帮助，但是单独依靠仰卧起坐是无法减掉腹部脂肪的。要减少腹部脂肪，需要全面改善生活习惯，增加身体活动量，控制饮食摄入量，并持之以恒地坚持下去。