瘦腿训练变粗放弃会瘦回来吗
瘦腿训练变粗放弃会瘦回来吗
瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，册磨其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺州颂斗背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活樱或动，你不可能再有跷腿的机会。
瘦腿的最快方法四：抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
瘦腿的最快方法五：睡前一分钟瘦腿操
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
瘦腿的最快方法六：分腿扎马步，锻炼大腿肌肉
首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
瘦腿的最快方法七：花式散步修饰腿部线条
忙碌了一天，不如趁晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以减肥还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果。
瘦腿的最快方法八：：90度倒立腿部
我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
到底是运动瘦腿还是不运动更瘦腿？
明眼人看到这个问题第一回答肯定就是，当然是运动瘦腿呀！
但是这个运动瘦腿也有前提。这个运动要适量，不要超量，超量会形成肌肉腿，使腿上的肉更紧实，使腿更粗壮，反而达不到效果。我的舍友就是一个明显的例证。
她身高161，体重112。之前为了减肥也是兴趣报了冬季的训练，但是没想到一发不可收拾，后来又陆续进入了排球队，参加了运动会的多个项目，每天首袜的训练时长达到六个小时之多，曾经有一次，她们的教练让他们连续跑了30圈。
一开始训练的时候强度不大，对她来说真的挺有效果的。整个人迅速瘦到了105斤，腿上的表现最明显，肉更紧实了视觉效果上瘦了一圈。
当时她很高兴，结果随着训练强度的增大她的腿逐渐又慢慢变粗，她也不愿意但是骑虎难下，系里领导看到了她的成绩根本不允许她退队，轮流做思想工作，她只能硬撑着，到了最后就形成了肌肉腿，一块一块的，对一个姑娘来说有点残忍。
但是这一段时间她不在学校，在一个穷山沟沟支教。摆脱了高强度的训练但每天运动的强度也不小，自己做饭自己洗衣服等等，从她的自拍来看她的腿明显比之前好看多了，有了线条感，不那么一块一块的突兀了。
所以姑娘如果想瘦腿的话一定要去运动。节食不运动，或许能使腿变瘦，但是那种瘦绝对不好看，没有线条感，没有力量者毕激感，适量的运动才是王道呀。
适量的运动说起来很模糊，主要是每个人的体质不同，承受能力也不同，如果真心想塑形，想减肥，让腿部线条更好看的话，可以找一个专业的教练来帮你数贺的。
有人说运动会让腿变粗，所以有些人宁愿不运动也不想让腿变得更粗，瞎衫这个想法肯定是错的。我认为不运动腿会更粗，运动了腿才有可能瘦。有些人运动腿会粗也一定是因为运动的人没有注意一些小细节。
一般人们瘦腿会选择跑步，或者是走很久的路，让腿部不断在动，然后会有部分人抱怨，为什么那么努力瘦腿，腿却越来越粗。其实是因为这部分人跑完步之后氏神乱就直接回去休息了，中间缺少了很重要的环节，就是放松大小腿，让腿部肌肉放松，一般人腿会变粗都是因为腿部肌肉越歼档来越发达，越来越硬，那么再想瘦腿的话，得先让腿部放送变成脂肪才能去开始减下去。
有些人没运动，但依旧腿会变瘦，那么也许人家是在你没看到的地方偷偷的运动，或者是他身体的吸收功能不行，所以也会慢慢瘦下来，这也是身体上出现了问题。一般人要是不运动，整天要不坐在课室，或者坐在办公室，走哪就坐哪，基本上没怎么运动，那么他的腿部也会慢慢的越变越粗，因为脂肪都堆积在腿上了。
所以如果不想让腿部变粗，就不要整天坐着，要经常起身走走，拉拉筋骨。如果运动的话，要注意运动完后放松腿部，不要让腿部肌肉太过于紧绷。平常没事可以自己按摩腿部，这也是有助于瘦腿的。从来没听过不运动可以瘦腿的，正如同一个道理，天上不会掉馅饼的，你的腿不运动也不会自己突然瘦的。
掘神陪拥有一双纤细匀称的大长腿是每个女生所向往的一件事情。每个女生都希望通过运动来达到瘦腿的目的，但是有时候发现当你运动了以后，你的腿就会变得越来越粗。
其实运动瘦腿这个办法是对的，判蠢但是有时候你运动的方式，运动的过程，运动的时间如果错了的话，那么你的腿将会运动得越来越粗。
就拿跑步来说吧，在你跑之前一定要做热身运动，比如说慢跑20分钟左右，然后再开始加速跑。
加速跑上大概十分钟左右，然后再开始慢慢的跑，如此循环下去，就可以达到瘦腿的瞎枯效果啦。
但是有时候一些女生开始不做热身运动，直接上去就开始快速的跑，这样不仅对你的心肺不好，而且对你腿部的肌肉也不好，有时候还会造成腿部肌肉拉伤。
再有一个就是跑步的时间也一定要有一个时间过程，你跑的时候一定不能跑超过40分钟，如果你一但超过40分钟，那就会渐渐的把你腿部的肌肉给跑出来。
跑步的话40分钟左右，最为适宜如果跑步超过40分钟的话，那你跑步就没有效果，达不到燃脂的作用。
最后一个，可以让你的腿部更加匀称，修长的秘诀就是，在你跑完以后一定要做一个压腿，或者是一个腿部拉伸的做动作，预防脂肪堆积到你的小腿上。
所以我建议，如果想要瘦腿的话，不仅要少吃，而且还要做适量的运动，只要你的运动的方式是正确的话，那你一定可以达到瘦腿的效果。