健身后腿变粗了，是怎么回事？

一、健身后腿变粗了，是怎么回事？

健身之后腿又变粗了，可肆绝能裂裂姿是因为你在健身之源腔后把自己腿上的肥肉变成了肌肉导致的，也并不是所有健身都能够达到瘦腿的效果。

腿又变吵带粗了，可能是因为你在健身之后把自己腿上的仔碰粗念镇肥肉变成了肌肉导致的，也并不是所有健身都能够达到瘦腿的效果。

每次健身后都要注意腿部的拉伸，这样腿才不会变粗。

健身后腿变粗了，没旦是因为自己没有备唤做缓解运动，可以在做运枯滚扰动之前做做预备操，活络一下筋骨，在做完运动之后，不能立即坐下，也要做操，让身体放松下来。

都说自己在健身以后腿就变粗了，这是因为健身后你腿部的脂肪转化成了肌肉，所以腿就变粗了。

二、为什么我在keep锻炼瘦大腿运动一个星期多，不仅没有瘦还粗了一点

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三、运动后小腿变粗怎么办

首先要看怎么运动，如果跑步小腿是会变粗，但可以配合其他塑型运动一起达到很好的效果。跑步减掉多余的脂肪，腿部运动可以防止小腿肌肉变粗。祝你有一个极好的身材。

四、锻炼没拉伸腿变粗了怎么补救？

你需要双手抬起来，小手臂交叠放在脑袋上方，或后脑的位置。这个动作能够有效拉伸手臂内侧肌肉和腹部的肌肉以及肩胛骨。

2.（单）压腿

你需要一条腿正常下蹲，另一条腿尽量向一侧伸展，保持二十秒，再换一条腿。这个动作可以放松你的腿部肌肉，尤其是大腿内侧的肌肉。

3.弯腰

你需要慢慢弯腰，双手尽力去够对应的脚部，或者交叉着手臂去摸脚部。有的人柔韧度不高，没有办法完全下腰，但是没关系，你可以将腰尽量下压，直到你的极限，尽量地保持。这样你的柔韧度就会越来越好。

运动前后进行拉伸，可以防止肌肉纤维或肌腱损伤，避免肌肉扭伤，因为强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力。

-缓解过度紧张的肌肉群，让运动后的身体更加放松。

-促进血液循环，提高代谢，让减肥效果更明显。

-提升运动效果，提高身体的协调性。

-能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，避免大量运动后产生“肌肉腿”。

五、小腿可能是运动太多了，变粗了，要怎么减小腿的肉肉？

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜 包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。,