练瑜伽减肥多久可以有效果，，还有减肥操和瑜伽哪个更管用啊？我下半身肥胖亲们有木有特别有效的瘦腿操方

呃..这个瑜伽 我练瑜伽就是为了塑型的..快慢的话..一个月左右会觉得有点效果 每天都要坚持..
至于腿 首先别让他肿！ 睡觉时候 脚那里最好垫高一点 躺着的时候 就把腿伸直抬着..可以慢慢提到九十度啊啥的 但是千万别放下！ 还有不管啥动作吧 只要觉着腿酸了 就按那个动作坚持下去吧0.0 我是这么觉着的 你试试呗