骑自行车到底能瘦腿吗？
骑自行车到底能瘦腿吗？
我有过健身房的室内单车(动感单车)的锻炼,而上班时骑单车又很快.所以我来说说它到底有没有瘦腿作用吧.
健身房的动感单车比平常骑单车的运动量要大,每次至少45分钟,因为有音乐所以感觉时间过得很快而不吃力.我锻炼了1,2个月,每星期4次(只有4次课),每次45分钟,做完后拉伸运动10分钟,健身器材放松肌肉5分钟.后来没有再去了,因为腿变成肌肉型的了...之前我的腿也是软软的有肉的那种,锻炼得硬硬得,锻炼之前,我的牛仔裤(没有弹性的那种)穿着就比较紧张,锻炼之后一样紧张,没有感觉腿变细,反而PP变翘了..呵呵.所以我觉得动感单车对腿部的减肥作用很一般..因为教练(有4个教练)的腿都是粗粗的很肌肉的!按理说女孩子不会那么容易变肌肉腿,而且做了拉伸与放松,可我确实有变肌肉腿的倾向.而且一斤也没减掉....吓得我再不敢去拉...
我做拉伸都是在教练指导下做的,保证够料哦..
后来腿腿变软了,赘肉又冒出来了一点，正好上班了,骑着单车,每天4次,一次10分钟左右,我骑得比较快哦~呵呵.
当时也没想着减肥什么的,就没注意拉伸什么的..结果腿又变硬了...不过挺紧实的.
总结出来,减腿主要靠低强度有痒运动与充足的肌肉放松与拉伸,(10分钟是绝对不够的!至少半小时!)
所以选择骑单车来减的话,至少保证一天有40分钟运动量,并且保证强度,(要感觉有点出汗哦,冬天也要感觉身体热乎乎的)还有要坚持!具体拉伸运动可以百度里查~呵呵,很详细的.
如果觉得不好坚持就带个MP3或者手机,听歌~听一些劲歌~最好是苗条MM边唱边跳的那种,会让你听的时候就想起那些美腿美腰,自然就能坚持下去拉!
祝你减腿成功哦~一起加油!
不得不说:
关键是你用哪种方式骑车。如果用大传动比也就是大牙盘带小飞轮，那么你的腿会变粗。因为这样骑阻力大，就如同健美运动员要举很重的杠铃练肌肉一样。
相反用小牙盘带大飞轮，人会觉得不费劲，腿也会变细。这是我的亲身经历，我练车八年，腿还是很细（比女的还细），车友送我一外号“美腿王”。
至于“一般的专业自行车运动员的腿都很粗啊”这个问题是这样的，他们骑车的目的是为了更快，在提高骑车频率的同时提高力量，用更大的传动比骑，才能比别人骑得更快。这和我们普通人的目的是不一样的。
都有可能，和跑步是一个道理。因为有氧和无氧运动的划分其实是相对的，没有单纯的有氧无氧运动。简单来说如果你匀速长时间慢骑就是瘦腿的，如果骑的飞快拼了命那种就是腿粗的，当然还有可能是快骑，但是总体运动量大导致全身变瘦，腿当然瘦的比粗的快就也变瘦
如果你有毅力，并能够坚持下去的话，给你推荐普遍的方法：合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，要持之以恒哦，长期坚持才能看到效果。如果你想快点瘦下来，建议你试试美姿/减肥胶囊，我比较懒，还比较贪嘴，饮食+运动只坚持了3天就放弃了，后来用了美姿/减肥胶囊，效果还挺不错的，一个月就减了10多斤，还不用运动，也不用节食，最令我满意的是没有不良反映，以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑，那个难受啊。哈哈，加油哦！
运动减肥是伪命题，减肥是系统工程，运动只是其中的一个“配件”，为了燃烧脂肪的作用，但是饮食及其他方面不控制是不能减肥的，如果不控制饮食就不是瘦腿，而是大腿会增粗，只能说肌肉更加强，小腿不会增粗，小腿肌肉会出现棱角变得好看。我每天骑160-240公里减持几个月中午吃的极少扔没减掉10斤，同样情况下有过两个月，正常饮食，体重没减。任何运动都不是减肥的，许多健身家也都很胖！
长距离骑自行车能瘦腿吗？？？
长时间骑自行车能瘦腿，但如果以后不保持的话，胖的时候会更胖，因为通过这样的方法是肥肉少了，但肌肉多了，最后的结果是瘦了，当你停下一段时间不锻炼了，肌肉还存在，肥肉继续长，所以比以前更胖，所以在这里建议你要长期锻炼，坚持就是胜利！
可以的
不过不能一直骑 如果一直骑车的话腿就瘦不了会长肌肉的
还有加上走路就能瘦腿的
可以走路过去 骑车回来这样效果很好的
我和同学都试过的
当然可以啊，
骑单车属于有氧运动，
是可以起到瘦身的作用，
我的建议是，
骑的过程中不要骑太快，
慢慢骑，
回到家之后如果感觉腿有硬硬的感觉就要用手去按摩，
这样做让肌肉放松，
不会令腿变成硬硬的肌肉，
待腿的肉放松之后，
用手指轻轻的推挤脂肪，
小腿和大腿都是由下至上的推，
这个方法很好，
我以前粗腿时就是这样慢慢瘦下来的，
不过要持之以恒，不能中途放弃，否则是不能见效的，
其实除了骑单车，
跳绳对瘦腿也有很好的作用，
你可以试试，
无论做什么运动，都要注意不要让肉肉变成肌肉，
还有就是要坚持下去，
不要被困难吓倒，
相信你能成功，
祝你好运！
：）
瘦是能瘦的，但是容易腿部抽筋，屁股也很容易酸痛，这种酸痛会持续好几天的，最好的瘦腿方法就是吃完饭后站会．
能，我以前就是一直骑自行车去上学的，现在腿很瘦啊，呵呵
不是叫瘦，而是把原来的肥肉转化成肌肉了，肯定能，好好锻炼啊