健身房私教300块一节课。第一次去健身房，请了私教。我是瘦要塑型。练肌肉。40节课11800。但是

一、健身房私教300块一节课。第一次去健身房，请了私教。我是瘦要塑型。练肌肉。40节课11800。但是

你好！我也是健身房的会员，也买过私教课，我是减肥，效果还可以，像这样的课都比较贵，教练是在这里面分成的，你是为了增肌那就要多吃高蛋白的食物，教练给你上课会教会你各种器械的使用，以及规范你的动作，我现在不知道你力量如何？至于你觉得值不值等你练过后你就知道了，至少你力量会增加很多的，即然你买了就不要后悔，还有一点就是健身是一种循循渐进的，一定要坚持，加油！

如果经济条件允许的话可以去请私教，私人教练是指私教一对一指导，一对一给会员做健身指导的人。包括健身计划、饮食、训练方法、训练动作和内容，以及根据身体情况量身制定，健身私教价格一般都是300-500元左右一节私教课。

碰到好的教练3个月下来有翻天覆地的变化，本人亲身体验，一兆韦德

。。。有钱任性，私教确实有用，但是如果你能找到会健身的朋友帮你，几百块就搞定了。

说起私人健身教练培训，当然离不开需要多少培训费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩，那么私人健身教练培训多少钱?私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身意识不断的在加强，更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。

私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用在200-400元之间，随着专业技能的提升，懂得一些新鲜的健身方式，并且有一套自己的体系，也就是经验的积累，那么课时费会达到400-800元之间，并且因为所上课程内容不同，也会影响学习费用的，比如学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，或者是减脂等高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。

当然私人健身教练培训的费用和私教的个人能力有一定影响，像明星私人健身教练他们的收费标准就会更高一些，大概会在千元左右。要想拿到更多薪资就需要全面掌握这些技能，全面发展，能力提升，会员也会多起来。

私人健身教练是健身行业未来发展前景非常好的职业，健身教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能，为今后的发展打下基础，因为健身行业是技能性行业，是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身技能那么你的课程费用必定不会低的，同理，你的收入也会高很多。

二、健身房增肌减脂，锻炼完第二天不痛，是怎么回事，目标是精壮型，求解

先说一下私教课吧 个人认为完全没必要 因为私教就是骗人的 一个小时的时间 出去让你做有氧 休息 聊天的时间还剩下什么 而且水平也就那么回事 你可以问问健身房里练得好的人 他们都很热情的

再说说减脂增肌的问题 如果你本身皮脂比较厚的话 减脂的同时必然会伴随着肌肉的减少 只要多补充蛋白质就可以减少这种流失 饮食是相当重要的 你两个星期减掉8斤还是不错的 出现这种情况也是正常的

最后说说计划 我建议你再去健身的时候先做20分钟有氧 这样可以先消耗脂肪 但是强度别太大 留着力气上重量 因为你想增肌嘛 建议脂肪多的部位用小重量做 这样可以把皮脂拉薄 使肌肉更明显 脂肪少的部位用大重量做 这样可以有效增肌 还有就是注意饮食和休息 建议每周拿出一天做有氧 别的什么都不做 单车就不错 呵呵

这可是我一字一字打出来的啊 绝非复制 最后祝你健身愉快 哈哈

三、本人171CM 86KG 求减脂增肌计划一份！谢谢！下附本人“身体组成分析表”

看你的体脂率在26，应该属于偏胖型的

建议你重点先放在减脂上，肌肉训练可以顺带着练

每天坚持在跑步机上跑一个小时，跑完后要记得拉伸下腿部的肌肉，不然容易抽经。跑完后再去弄点力量训练，可以做些简单的不如像，很多组合型器械，带滑轮的那种，等你把体脂减到20以下后，再进行大器械的力量训练。

饮食要注意，减脂这段时间要少吃，尤其是晚上最好不要吃糖水化合物，吃点水果或者生食的蔬菜。每天要保证一定量的蛋白质摄入。 鸡蛋白、牛肉、鸡肉这类的，像猪肉这类的还是少吃吧！

至于后期的力量训练这类的训练计划网上资料很多，可以查查看

四、请私教减肥成功的有吗？。。 能不能谈谈经历

私教挺贵的。以前我的朋友就请的好像仨月几千吧。跟着教练一起练习。我是跟着软件一起练的。最后我从120斤瘦到100斤，刚开始的时候她也在瘦，慢慢的坚持不住就反弹了。我觉得私教一般比较要效果，学员每次练完很累，很难坚持。反而是跟着健身软件，从易到难，控制饮食循序渐进也不错。我现在也慢慢练出了马甲线，同时也省下一大部分钱。