男生怎样在两个月内从160斤减到130以下？

2019年5月的时候，我称重大约是140多斤，感觉快走不动道了，然后就开始减肥。减肥的主要方式就是跑步➕少吃饭。最开始慢跑一会就很累，从慢跑3公里，到现在10公里。每天中午吃个8成饱，晚上多数吃水果。坚持了大约三个月，现在116斤。

我觉得坚持就能减肥！

刚开始，坚持大约四十天，每天十公里跑步。吃饭减半少吃，晚饭吃冬瓜木耳汤。五月一号开始减，到八月一号82公斤减到67.5公斤。

本人刚好减肥有俩个月，从80kg减到63kg 本人没运动 完全是靠少吃瘦下来的，基本上早上高蛋白，中午不吃米饭就吃菜。晚上不吃 多喝水 就这么瘦下来 前提是你一定要控制住嘴 坚持几天你就发现你的胃口小了

我从197到166，4个月。