女朋友腰身很好，就是腿粗，怎么健康的瘦腿，给点实际有用的。

一、女朋友腰身很好，就是腿粗，怎么健康的瘦腿，给点实际有用的。

踮脚 双手抬起 背靠墙 身体与手臂成一条直线靠墙站立3分钟

找个合适高度的桌子或栏杆 压腿

原地跳跃（落地时其中一只脚 脚尖往外  每跳一次换一只脚）1分钟

向后踢腿（各20下）

劈叉（原先没练过的不要盲目劈叉  容易韧带拉伤 最好有人辅助 循序渐进）

我是通过这方法瘦下腿来的 感觉比较塑腿型。一定要坚持，合理膳食。想要更专业的塑形 建议找专业瑜伽教练 进行训练。

瘦腿,以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免

可能久坐！导致腿部脂肪堆积！可以使用燃脂瘦腿袜穿上就见效！搭配燃脂精油！促进血液循环 改善腿部浮肿！适量运动会改善很多！蔡依林瘦腿秘诀就是穿瘦腿袜！腿部不像肚子好减！我老婆生完孩子一直在用！

可以采用粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

我看了前面网友回答的，觉得很对。我也在瘦腿，就是跑步，按摩，泡脚。不过要很久才见效啊！我都想疯了

干嘛要C。我还想要胖点的

二、女性如何健康有效的瘦腿？

可以通过饮食调节和适量运动来健康的减肥，但不可节食。

建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，忌油腻油炸，高脂肪食物，多进行有氧运动，如慢跑，空中蹬自行车等，坚持锻炼，减少脂肪堆积。

三、谁谁知道如何健康瘦腿(大腿小腿都要瘦)　帮帮忙啊　谢咯!

通过控制饮食来使全身均衡减肥，不吃零食，少吃甜的油大的食物；加强体育锻炼促进脂肪消耗，但锻炼尽量不选腿部运动方法，那会使腿部肌肉发达看起来更胖，应选腰腹部上肢运动，最佳的运动量是能说话但不能流利唱歌。

首先要控制饮食啦，要多运动哦，还可以配合上瘦腿产品一起使用，推荐使用纯天然植物油的精油产品，没有什么副作用，淘宝上很多这样的产品的，我本人曾使用过一家浮香什么店的精油，效果很不错的，最重要就是饮食哦！

小腿只要就是多做一些勾腿，用皮条拉紧自己的小腿往前伸的那种，健身房也有这样的器材的。

平时跑步。热身时的小步跑也可以进行小腿使加粗。大腿的话，那就多蹲杠铃了，肩扛杠铃上下蹲起。

穿上防静力舒张袜，吃苹果和麦片代餐

四、怎样健康瘦腿 。有什么好的方法

快速瘦腿的8种小技巧

许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主

要是没有掌握好锻炼的要领。 这8种小技巧不用看图就知道怎么做，很简单哦！祝各位

MM们瘦身成功哦！

一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100―180次

(每日逐增)。

二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次

150次。

三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖

触地，然后换腿做。每腿各做10―20次，逐日增次。

四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10―15

次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3―5次，逐日增。

五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动

5―10米。每日两次，逐增距离。

六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10―15次。然后换脚

做，逐日增次。

七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左

腿向上抬起。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增。

八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做

10―15次。然后换方向做，逐日增次。

挺好使的.祝你成功啊!