脚尖左右摆动的好处？

一、脚尖左右摆动的好处？

脚尖踮起，双腿左右摆动，瘦大腿瘦肚子减脂健身效果好

二、怎样瘦小腿呢

瘦腿的独门秘籍

1、最简单的瘦腿方法，就是将两腿用胶带(松紧带,保鲜膜)从脚尖紧紧缠绕至大腿根部，缠好后做上身向前压的动作，这样快速做五六十次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化大腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将缠紧的双腿尽力往上抬20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将双腿往前平伸，停在空中约20秒放下，

虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、同样坐在椅子上，挺胸，将双腿平伸,努力用双手去触碰脚尖,至大腿麻木时放下,

约10秒后照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，而我们因为双腿紧缠显得更有效果,俯卧地上,双腿努力向后紧靠大腿，脚背绷直，再慢慢用手扳住脚尖下压碰到臀部为止，这样做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

以上必须坚持最少一个月,努力吧~

教你一套动作两周消除肌肉型小腿

瘦小腿秘籍！

三、如何瘦小腿??

越锻炼肌肉越发达~~我的手臂和小腿就是如此，早知道就不会去浪费时间和金钱了，你裹上保鲜膜然后再运动吧让它出汗，我有个同学就这样瘦下来很多，总的来说肌肉是比较难减的，如果是虚肉还好些

最好是撑筋（不知道是不是这样写），每天晚上睡觉前，坐在床上腿伸直坐好，然后弯腰用力用手碰脚尖，撑15-20分钟，坚持下来就会细下来了。我就是这么样做的，有用！

还有一种方法是洗澡的时候，用丝瓜筋来回搓小腿一百下，也是要坚持。这是别人说的，好像效果不错！

最好是撑筋（不知道是不是这样写），每天晚上睡觉前，坐在床上腿伸直坐好，然后弯腰用力用手碰脚尖，撑15-20分钟，坚持下来就会细下来了。我就是这么样做的，有用

恐怕撑完腿会挺难受.

我认为会有效果.试试

一定，千万，不要跳绳，越跳越粗的：）