减脂第一天跑步适合多少公里？

每天慢跑5公里就可以了。

到后面慢慢的根据自己体力可以慢慢的加长路程，但是同时应该严格的饮食控制，建议采取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外不要吃油炸的食物。

跑步减肥不是看跑多少公里才可以，而且要看出汗的多少，要看燃烧脂肪的多少，糖原消耗的多少，一般跑步减肥首先是慢跑3到5公里，然后就是快走2到3公里，尽可能多的消耗糖原，然后在快跑3到4公里

晨跑减肥的正确方法，怎么晨跑减肥，如何晨跑减肥？

一般来说早晨晨跑在5点半到六点开始最好,持续40分钟到一个小时效果较佳,晨跑对减肥的效果很好,但是如果只运动而不注意饮食的话也是不行的,不能暴饮暴食,要注意饮食结构,平时也可以多走走,做做别的运动

跑步减肥要注意什么？

跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道 上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱 表的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好，它和 民骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而 健软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓 的骨质增生。

冬季跑步减肥要注意什么呢？

在寒冷天气下跑步要注意保持身体的温度，运动完后最好尽快将湿衣服换下

零上20度雪地胎还能跑长途吗？

不用换，开车注意速度就好了。 雪地胎适合在雪天使用的轮胎，橡胶轮胎有金属钉，可以增加抓地力，在较为寒冷且容易积雪的地方，人们冬天会使用这种轮胎。 与普通轮胎相比，雪地轮胎通过特殊的配方来增大与冰雪路面的摩擦力。它的优点在于提高了冰雪路面的通过性和安全性。雪地轮胎胎面的材质更软，精心配制的二氧化硅混合物橡胶配方能与光滑冰面接触得更紧密，从而产生比四季轮胎更大的摩擦力，使得车辆在光滑冰面上的操控性和安全性大大提高。当温度低于10℃时，雪地轮胎的表面变得更软，从而获得更好的抓地力。普通轮胎正好相反，越冷越硬。