怎么才可以瘦小腿呢，怎样才可以让小腿肌肉变少阿？？？我有去健身房骑动感单车，这样不会小腿变粗吧。
一、怎么才可以瘦小腿呢，怎样才可以让小腿肌肉变少阿？？？我有去健身房骑动感单车，这样不会小腿变粗吧。
其实我不喜欢去健身房，环境远没有室外运动好。
首先，你要明白瘦身和传统意义的健身（增大肌肉块）是不一样的。
所以，需要进行有氧运动，并且要燃烧脂肪。常规来说，燃烧脂肪是在运动30分钟之后开始。所以你要进行慢长跑，每次30分钟以上。结束之后，要立刻缓解小腿的疲劳感，压腿，按摩都可以的，就是做一些让小腿放松的活动。然后再洗个热水澡就ok啦
二、减大腿有效简单的方法
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长期久坐，最让MM们郁闷的是，下半身尤其是腿部容易水肿肥胖，怎样瘦腿呢？小编给大家推荐几种日常瘦腿方法，每天抽出几分钟，动一动，就能消除腿部赘肉，打造完美腿型哦。
瘦腿减肥运动一：骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，对于想瘦腿的MM来讲，这项运动很简单也非常好操作，每天坚持一个小时，专门练习坡路段，坚持下来，不出多久就能拥有完美腿型。不过要注意的是，做完运动后最好能站20分钟，这样才能到达最佳的瘦腿效果。
瘦腿减肥运动二：空中狂蹬自行车
户外骑自行车不是每个人都有时间，那在室内做骑自行车的动作，特别是晚上睡觉之前，做这个动作，坚持15分钟，直至腿部酸软，此方法对消除大腿肉肉很有效果呢。
瘦腿减肥运动三：瑜伽
很多女性朋友喜欢练瑜伽，可以修身养性塑造体型，从整个瑜伽体系来说，单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外，还能塑造纤细双腿，也是不错的瘦腿瑜伽动作。
瘦腿减肥运动四：游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力，使全身松弛舒展，从而练就匀称协调的肌肉线条，也能达到瘦身减肥的效果。
瘦腿减肥运动五：下蹲
如果你没有时间做很强的运动时，那下蹲绝对是一个有效的瘦腿动作，可以改善梨形身材，同时MM们也可以边看电视边进行，这项运动在于简便有效，想瘦腿的MM可以试试哦。
瘦腿减肥运动六：跳绳
跳绳一项非常有氧的运动，跳绳每半个小时可以消耗热量四百卡，是一种老少皆宜的运动方式，长期坚持跳绳可以达到双腿紧实的效果。
瘦腿减肥运动七：双腿夹水瓶瘦腿运动
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。
瘦腿减肥运动八：腿部按摩
这个方法针对懒MM是最快的瘦腿方法，直接作用在腿部，我就是用的腿部按摩瘦下来的，按摩的时候用点精油或是滋润霜
三、如何能让骑行减肥达到最佳效果？
骑行与步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。骑自行车能减肥这已不再是秘密，但是怎样骑行才能达到最佳减肥效果呢？
骑自行车能减肥这已不再是秘密，骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。
骑行能减肥大家都知道， 正确的骑行姿势让减肥效果更明显：
1.骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。
2.上身无需挺直，稍微放松点向前倾。
3.双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦!
4.车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。
5.双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧!
6.双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。 骑行运动更好锻炼身体肌肉：
1.双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，拜拜肉收紧。
2.臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能击退小肚腩上的脂肪。
3.不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。
4.比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。
骑行减肥的高效秘诀：
1、如果不饿的话，空腹骑车效果很好。
2、补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停下来喝口水，不但比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况。
3、骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。
4、平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧。
该答案来自极限户外网官方网站
四、怎么瘦腿？？最简单的！
在想瘦的地方，绑保鲜膜。出点汗就好了