如何骑动感单车才能有效瘦腿？

如何骑动感单车才能有效瘦腿？

推荐你用瘦腿精油配合刮痧来瘦腿，效果比吃药，运动来的好很多哦，我用的是香草园的瘦腿精油，效果很不错，具体的刮痧方法，你可以网上搜下哈。平时可以跳跳绳，做些腿部瑜伽，可以起到辅助作用，精油要在清洁皮肤后使用，最好是洗过热水澡以后，这个时候毛孔张开，吸收的比较快，推荐你一个简单的腿部运动，包着保鲜膜的时候可以做哈，把腿部伸直，抬高45-60度角，这个角度是标准的哦，抬高后保持15秒左右，双脚替换做20-25次，效果很不错的哈。希望可以帮到你。

家里买了台动感单车，每天傍晚骑个把小时，能瘦腿吗

瘦腿需要长期坚持,以下供你参考:

1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。

3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。

4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.