慢跑注意事项

1:你是平常的慢跑吧，那就米关系咯，表怕什么腿粗不粗，不会的，因为你不是消耗氨基酸的大量运动，慢跑反而会提高你跟腱的长度，使之变细呦！穿什么小腿会更有型啦~跑完需要做的就是按摩小腿，很舒服的 按10分钟。可以边喝茶边按咯！
2：可以用嘴巴呼吸，但是最好建议用鼻子，一二步吸气，三四步呼气，依次循环，听歌效果更好。
3：米有什么正确姿势啦！幅度小些(重要），尽量节省体力咯~！米个人都有自己的姿势，自己舒服就好了。
4：三十到四十分钟最好！多跑不宜，少跑米用！

是不是太长了啦……打击……不过我自己的经验啦……

想瘦身应该怎么跑步?

慢跑
其实最好是走路
因为走路消耗的是热量和脂肪
而跑步锻炼的是心肺功能。
所以要减肥，
还是走路比较好
祝你减肥成功哦～

减肥要注意什么 减肥要注意的事项

减肥注意事项很多，根基不同人不同的减肥方式，注意事项也不同；基本上有以下几条；
1特殊肥胖的运动减肥，注意膝关节的承受能力，如果不是很年轻不建议跑步类，容易伤害到膝关节，不是特殊肥胖的人群如果年龄不大，跑步是个很好的减肥方式，在跑步健身的时候最好有专业的人士指导，跑步的姿势也是非常重要的，姿势不对，也会对身体造成伤害
2减肥的人饮食方面需要注意，不能大吃大喝，对高热量的食品要视而不见，要知道一个蛋糕的热量和一个馒头的热量绝对不同，如果饿，不要狼吞虎咽吃一个蛋糕，而是吃一点粗粮，全麦食品，你体内的热量不会增加太多。水果在减肥期也要少吃，如果喜欢吃水果减肥那么要吃糖分少的水果，你想吃葡萄的时候不妨用一根黄瓜代替。想吃肉的时候不妨用家禽的肉类代替猪肉或吃牛肉吧，这些肉类含有脂肪少，不容易增加你的体重，海鲜类鱼类可以减肥还可以健脑，贝类含有锌元素，有助于身体健康，可以吃些。如果你的口味过重，特别喜欢吃咸，那么你的习惯需要改一改，越咸越想吃，一些酱菜食品还有糖分淀粉都是增加脂肪的因素，喝水对于减肥效果很好，如果在饿的时候先喝水，会增加饱腹感，摄入食品量会减少。
3注意减肥选择方式，现在层出不绝的减肥方法选择对了，会增加减肥者的信息，选择错了，反而会越减越肥，相信很多人都有过这样的经历，想减肥的结果增肥，对于过分肥胖的减肥人群运动是非常艰苦的一件事，如果有决心减肥，需要在专业人士的引导下，比如做辟谷减肥，身体体重完全下来很快速，会给减肥人群极大信心。对于身体条件很多的年轻人来说控制体重甚至增加体能，去健身跑步瑜伽都是不错的选择！对于中老年人减肥就是少吃多运动，运动最好是走路，坚持少吃多走路，慢慢效果也很明显，至少健康有保证。
总之不管是如果减肥，注意不要让身体过度的疲劳，饮食注意均衡，多喝水，还要有规律的生活，不能熬夜，作息时间规律，还要保持心情的愉悦，健康减肥，剩下的就是坚持，甩掉肥肉，身心健康！