男生1000米跑步多少才正常？

4分左右

一般来说，男生在初中的中考时，1km跑步会达到巅峰，然后会慢慢的降低。除了体育生。中考时候的满分时间会在3分17秒或者27秒。当时是男生跑的最快的时候，但是后边都不会锻炼了。所以1km的跑步就会慢了，慢了。到了大学会在四分左右徘徊，一般都不会在四分钟内。如果到了五分钟以外，那就说明体质有点差了。

初中阶段男生耐力水平较小学阶段明显提升，1000米跑正常水平为3分20秒，3分5秒属于优秀水平，3分35秒属于合格水平。

男生一千米跑步四分钟左右是最好的成绩，一般的情况下，男生的身体素质有我特别好的情况，那么，一千米的速度能达到四分钟左右，如果是正常的普通男生，一千米能跑到五分钟到六分钟也可以的，算着比较正常的吧，经常的锻炼身体，跑步是最好的一种方式，能够提高人的肺活量，增强体质，身体的协调性和灵活性。

和男朋友一块跑步练体育需要注意什么？

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。