跑步减肥的正确方法是什么呢，第一个月每天晨跑瘦了八斤，这个月也跑了有十几天了，体重基本无变化，是我

刚开始跑步体重会有很大的变化很正常，到后来变化不也很正常，后来除了要运动还要控制饮食，像什么油炸、过肥的肉类不要吃，注意膳食营养，多吃蔬菜粗粮。

跑步减肥方法

 跑步是有氧运动很好，但跑半小时就好了。太久会增加腿的肌肉。太多肌肉不好看，或去游水半个小时更有效：还有慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意食秘诀还有： ＊不吃零食 ＊以蜂蜜代替糖 ＊以草药炼制的茶代替茶和咖啡 ＊多吃新鲜的蔬菜、水果，最好是刚从树上和菜园里摘下来的 ＊以水果代替甜点，少吃淀粉类食物 ＊以全麦面包和谷物为早点 ＊饮酒要适量，对甜酒、水果酒、鸡尾酒都要婉拒。

药就推介：菲克，试过真的好有效，副作用少！

注意：一星期瘦两三斤安全健康，不易反弹。希望以上对你有帮助吧

慢跑有哪些注意事项？

!不会长篇大论咯~
1:你是平常的慢跑吧，那就米关系咯，表怕什么腿粗不粗，不会的，因为你不是消耗氨基酸的大量运动，慢跑反而会提高你跟腱的长度，使之变细呦！穿什么小腿会更有型啦~跑完需要做的就是按摩小腿，很舒服的 按10分钟。可以边喝茶边按咯！
2：可以用嘴巴呼吸，但是最好建议用鼻子，一二步吸气，三四步呼气，依次循环，听歌效果更好。
3：米有什么正确姿势啦！幅度小些(重要），尽量节省体力咯~！米个人都有自己的姿势，自己舒服就好了。
4：三十到四十分钟最好！多跑不宜，少跑米用！

是不是太长了啦……打击……不过我自己的经验啦……

晨跑减肥的几个问题

、晨跑 然后每顿饭吃七分饱 晚上吃五分饱 这样的话效果好不好
好
但是每天早晨在刚刚出来太阳的时候跑步时最好的，太早的话  没有绿叶的光合作用  反而会增加心肺的负担
2、不是一定要出汗才有效果，适量就可以了  每天晚上的散步可以消耗能量  而且比早上的晨跑更有益处  对身体更健康