跑步的时候要注意什么啊？

跑步最重要的是有耐力，跑800米有些人要先跑慢后跑快而有的人要先跑快后跑慢，要知道自己适合怎么跑，跑的时候要用鼻子呼吸不能用最呼吸，坚持就是胜利！

早上跑步前后做什么对减肥最有效

早上不建议跑步，哟时间，可以作个提神愈加，下午或者傍晚建议跑步，减肥的话，就是除了跑步，作一些力量训练，会好很多

买跑步机为减肥健身，怎么跑法正确？

首先要知道 跑步减肥 必须要坚持30分钟到一个小时左右 因为30分钟以前消耗的是水分和糖分 但是超过一个小时就会就容易运动过度，产生疲劳感。

在跑步前15分钟先喝一杯水 以免造成体内缺水 在饮食方面我们都知道怎么吃 但是要知道 晚饭必须要吃 但是要少吃的哦 其他的有氧运动都可以做 在减肥方面可以参考一下稼红廋身笔记

每天跑五公里，后来感觉很疲乏，我跑步本来就因为身体疲乏，可是当我缩减到3公里时，还是感到疲乏，怎么办？

我来说说，本人40+，脑力劳动。以前也一直不运动，长跑2公里都坚持不下来，后来跟一伙朋友找了上海体院的教练跟练。知道跑到第一个5公里练了多少时间么？7天，对，在专业教练指导下，每天跑，从零基础开始，到第七天就跑到5公里，配速6‘30。两个月后，跑半马。2，关于疲劳的问题，只要你不是身体有隐疾，更可能是个心理问题，你的能量超乎你想象，但是如果没人告诉你，普通人很难坚持。正确方法是坚持，一次又一次突破极限。如果你一个人难以坚持，你可以找一个群体一起练。3，关于运动量的问题，曾经问过教练，他说我们专业的每天运动量是你们的10倍，普通人每天跑5-10公里一点问题沒有，只要动作规范，不会受伤。4，说点实用的，你本来想跑5公里跑着跑着跑不动怎么办？调整好呼吸节奏，心平气和，不要追求速度。你5公里跑5分配速和跑7分配速，做的功是一样的，锻炼效果是一样的。初学者不要追求速度，觉得累就慢一点，但是一定要坚持跑完。跑前跑后一定要拉伸，多锻炼核心力量，有条件要练变速跑。动作一定要规范，很多人容易左右摆，跑步动作其实是很简单的，跟着会的人跑2-3次就可以掌握。5，关于锻练，建议上网搜看BBC纪录片“锻炼的真相”，锻炼效果根本上是由基因决定的。跑步是一个可以跑到死的运动，对身体压力不大。长跑可以减肥但效率不如高强度有氧训练HIIT。