怎样减肥呢？

慢慢瘦下来的方法就是，每天早上要吃早饭，一定要吃好，不过起床后先喝一杯凉白开！从而活跃血液，排除体内毒素！每天上午九点到十点是人体运动减肥的最佳时间，建议锻炼身体减肥，跑步是最好的方法，因为这种有氧训练是人体减肥的关键，不要单纯的打球或踢球，这样效果不会太好，但有效果，最好是跑步，能有机会在这个时间段接受专业的健身训练那是再好不过了！中午一定要控制饮食，吃饱为止，不要吃撑！下午还要抽时间锻炼身体，下午最好就是自己做做俯卧撑或仰卧起坐等！晚饭是最最最最要注意的，人体长胖关键就在于晚饭，这顿饭吃到刚饱或有些不太饱就行了！晚上一定不能熬夜，这是减肥大忌！不然根本减不下来，保证十点要水下，十一点要睡着！早上七点之前要起床进行晨练！这样一个月你就会减不少的！长此下去形成习惯，你的体形会很好的！

运动减肥瘦手臂需要忌口吗？

就算是运动减肥，也不可以大吃大喝，还是要搭配合理的饮食，不要过多节食，因为运动需要能量，身体各个器官新陈代谢也需要能量，只要稍微控制，吃些健康的饮食，配合运动是可以瘦的，运动瘦手臂其实是通过肌肉塑形来达到了，另外整体能量消耗后，全身也会减重，这样手臂的脂肪会相应变少。

晚上 跑完步能吃苹果吗

能吃
水果可以补充人体所需的能量并且脂肪含量较少，所以在运动30分钟以后是可以少量吃一些水果的，能够促进胃肠蠕动和补充维他命和能量，并且可以避免饿晕的状况，不过切忌运动完毕立即食用，否则会造成消化不良。