少年减肥要吃什么，

那就多是些豆类食品吧，豆浆和豆腐都不错，蔬菜就吃芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。这都是补钙的，有助于长高。切记：不能因为减肥而饿肚子！！！如果你是男生，就打篮球吧，又能减肥又能长高，如果是女生，跳绳是不错的选择哦！

什么样的减肥方式适合儿童？

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

现在我国超重或肥胖儿童也是越来越多了。如果孩子很胖，爸爸妈妈看的出来。而且同学朋友们可能会取笑孩子，当孩子照镜子时，他会觉得自己的衣服太紧了。所以当父母在孩子提出这个话题的时候，有同情心是很重要的。如何讨论孩子的体重问题对帮助他解决这个问题有很大的帮助。孩子需要减肥，大人如何在不伤害感情的情况下谈论这件事呢？

自然提出问题找一个自然的时间低调地谈论孩子的体重。体检之后，可以说:“你听到医生说的你的体重增长太快了吗？我们能帮上什么忙吗?”

如果孩子似乎能接受，那爸爸妈妈就可以解释他需要每天锻炼，这样他的身体就会消耗掉所吃的能量(食物)。然后提出一些想法，比如每周去三次操场或者报名参加体育课。

让他知道，保持活跃是你们可以一起努力的事情。这会很有趣，而且我们都能保持身材。让健身成为一个集体项目，无论是洗车，玩木头人游戏，还是和家人一起游泳，都能帮助孩子坚持常规。一开始要保持目标适度，这样他就不会认为锻炼是一种苦差事或惩罚。

对食物采取类似的方法。如果孩子每天都吃冰淇淋，那就改吃低脂的或者冰糕，或者限制他一周吃三份，其他晚上给他吃水果。提醒他你为什么要改变这个家庭的习惯:“糖果味道不错，但不是很健康。如果我们想让你的身体变得强壮，我们需要更健康的食物。”

用儿童能懂的语言年幼的孩子通常不明白，他们的身体之所以看起来胖，是因为他们吃的食物过多或做的运动太少。帮助孩子建立他能懂的联系，说:“我知道你不喜欢比朋友胖。但你可以通过少坐多动来改变这种状况。”

同样的，一个6岁的孩子也不能和肥胖引起的长期健康威胁联系在一起，比如糖尿病和心脏病。用简单的话:“如果你多吃水果和蔬菜，多在户外玩耍，你就能奔跑好长时间而不会感到疲倦。”

女孩们可能更感兴趣的是了解生活方式的改变将如何改善她们的外表。告诉女儿，如果她吃更多的水果和蔬菜，她的头发会多么亮。或者可以说:“如果你继续运动，你会变得更好看，我们可能需要去买一些新衣服。”

说到做到如果想让孩子生活得更健康，父母自己需要树立一个好榜样。告诉他在球场打球有多有趣，或者让他知道吃苹果而不是让人发胖的甜点时，自己有多开心。健康的生活方式和善良或诚实的榜样没什么区别。一旦孩子们发现每天的体育活动对大人很重要，他们就会想要更积极地参加体育活动。

强调积极的一面超重的孩子往往自尊心不强。同学的一句“胖子”评论就能让孩子落泪。这就是为什么和孩子产生共鸣(“我知道这肯定很伤人——别人拿你的体重开玩笑是不好的”)，并找到创造性的方式来提升他的自我意识是很重要的。

大人不应该在孩子的体重问题上撒谎(“不，你不胖!”)，但应该诚实地谈论这个问题——不要让它成为一种困扰。不要忘记关注孩子的笑容有多漂亮，或者在他身边有多有趣。无论孩子的身材如何，每天提醒孩子自己爱他。

永远不要说节食超重的孩子需要一个正确的饮食计划。但不要让他节食，也不要定期给他量体重。即使是年轻女孩也会痴迷于减肥。典型的厌食症从6岁就开始了。

这些建议可以帮助孩子变得健康时感觉良好:

尊重自己的身体如果孩子听到大人说，“我的屁股太胖了，我要减肥”。他就会把自尊和外表等同起来。大人需要向孩子展示自己对自己的身材很满意，不注重外表。

称赞孩子的努力，而不是结果与其谈论孩子瘦了多少，不如这样说:“打篮球（或其他运动）挥汗如雨不是很有趣吗?”

避免与同学攀比孩子承受着来自同龄人的压力，所以家长最好避免说类似于别的孩子穿小裙子多么好看，穿小西装多么帅气之类的话。记住，大人的目标是教会孩子养成健康的习惯，而不是让他达到一定的身材标准。

不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！ღ( ´･ᴗ･` )比心

运动减肥适合儿童。

目前减肥的方法有很多，控制饮食、手术等等，对于儿童的成长，运动是两全齐美的办法，即减肥又锻炼了身体。

运动生活化

生活中所有事情都可以转化为运动，想想，农村有几个孩子是肥胖的，极少。鼓励孩子参加家务劳动，洗衣服，拖地，擦桌子等，即可以增加儿童少年的家庭责任感，可以锻炼身体，人是生物适应性很强的高级动物，如果没有这么强的生物适应性，人类是不可能统治地球的，就是因为人类不断的改变自我，适应环境。历史上有很多励志的大人物，都是在穷苦中成长，孩子可以上学走路，或是轻微的慢跑，上楼梯走路，跳，跑。

激发运动兴趣，培养运动习惯，

游戏是所有儿童的兴趣，而体育也是游戏的一种，找一种他喜欢的方式，培育他的运动意识，在游戏中胜败是常有的结果，作为家长可以与培训机构的教练进行沟通，让人类取胜的欲望得到满意。