女生小腿肌肉特别结实，怎样才能瘦小腿？

瘦小腿还得看吴昕呢

瘦小腿粗绝对是女孩的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭。所以想要做迷人的细腿女王，就一定要在小腿上下点功夫啦！今天就教你一个月速瘦小腿法。

瘦小腿方法一：基本方法

每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。

每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。

每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。

瘦小腿方法二：辅助用品

1、一般乳液 （ 婴儿乳液、身体乳液）。

2、套上丝袜（效果等同一般乳液）。

瘦小腿方法三：瘦腿小窍门

对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积

在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上楼梯的时候 抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候 将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

瘦小腿方法的效果

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

曾经有一段时间的健身房塑型教练的经验，看到这个问题想分享一下自己的做法。之前碰到一个客户是横向水泡肌，她问能不能让它垂直发展，这太难看了。

我看了这双腿之后告诉她：你非常幸运，因为你的小腿肌属于水泡肌，只要做收紧，拉伸就可以，如果是硬肌就几乎改变不了。下面来详细的说说具体怎么做。

首先，在开始针对性运动之前要进行15分钟的有痒运动，注意是有痒，跑步是最好的选择。因为跑步小腿肌可以得到垂直拉伸和收紧，激活小腿肌。注意不要选择踩自行车或者是慢走，这两项运动会使小腿肌受到上身和脚向小腿的挤压，这样会使肌肉横向发展，挤压时间一久会演变成硬肌。结束之后第二项对上半身进行减重运动。这些运动健身房都会有辅助器材。就是做完会让你觉得身体的一些重压得到释放。结束之后一定不能错过小腿的拉伸和收紧。小腿如何拉伸和收紧，简单来说一下。

其它的简单动作随处可见，主要还是在于每一次的拉伸和收紧，真的拉到了吗？真的收紧了吗？所以建议在做这些运动的时候一定要坚持和认真。三天打鱼，两天晒网肯定是不行的。像这种身体微量变化是需要长久的坚持才会有明显的变化。

美丽是需要付出汗水和坚持的。美丽在于坚持，加油。你可以的。