跑步机能减肥吗？家庭适不适合买？

跑步机是用来跑步的，跑步能减肥吗？对大部分人来说，正确的跑步是能够减肥的，同理，正确的使用跑步机是可以减肥的。

此处是说的正确的使用跑步机减肥，意思就是要严格遵循跑步减肥的程序去做，无非两个方面，一方面加大跑步量，每次在舒适心率的阶段跑半个小时以上，或者进行高强度间歇跑都可以；另一方面，饮食一定要注意，吃高质量饮食，少吃碳水，不要吃零食，控制住热量；当然了，为了配合减肥效果，最好还是注意睡眠，同时搭配一定强度的无氧运动。

关于家庭是否适合买跑步机，有百种要买的理由，主要还有三个不买的理由，下面主要说不买的理由，一是你们坚持下去不，一个人在家跑步是很孤独的，一般很难坚持下去，我见过好多

人的跑步机热乎劲过去之后，要不扔到储藏室吃土，要不就是在阳台当晾衣架了；二是你家房子大不，跑步机还是很适合大空间的，要是房子不大就不要考虑了，毕竟房子上万一平方，让一个跑步机占一万多的地方真有点不划算；三是跑步机价格也不是很便宜，性价比还是需要考虑一番的。

人的跑步机

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

跑步机作为每个健身房最多的健身器械，是很多女性健身者最喜欢的训练之一。为什么女性会这么喜欢跑步机训练呢？

一：为什么喜欢跑步机训练

首先跑步机是可以达到减肥效果的，毕竟在跑步机上进行的是有氧运动。之所以女性喜欢进行跑步机训练，就是因为可以快速的让女性瘦身下来。根据国外一项研究显示，跑步1小时，可以抑制食欲，降低血糖水平，同时更能促进代谢，而且这样的效果可以维持1天至2天。当我们坚持跑步的时候，提高体内的基础代谢水平，也加速了脂肪的燃烧，这样就能达到减肥的效果了。所以只要你能够坚持跑步，肯定是能瘦下来的。

二：那么家庭适不适合买跑步呢？

如果家里空间比较大的话，是完全可以的购买跑步机在家里进行训练。但是购买跑步机要注意这几项。

1、跑步机电机的马力值：通常跑步机一个马力大概可提供50-60公斤的承载重量，但跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系，跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全性后，一般建议，家用跑步机比较的持续马力应该在1.25~1.5马力以上。

2、跑步带面积大小的选择：买跑步机，其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积，所以你绝对要在乎跑步带面积的大小，左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅，更容易跌倒,增加你受伤的可能性。

3、跑步机减震效果：使用跑步机比起在户外路跑最大的好处是：跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了你的膝盖,踝等关节。所以选择的跑步机缓冲性一定要好，避免过大的冲击力造成损伤。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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