快速减肥.减肚子减腿

下腹部：
    就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减大腿：
    大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。

减小腿：
    最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
 

如何快速瘦大腿与肚子？

喝牛奶法： 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水
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想要瘦肚子屁股大腿！

晚上八点以后不要进餐，吃些水果，睡觉前把肚子顺时针或逆时针揉搓，直至独自发热 坚持一段时间就会i有效果。瘦大腿可以做一些减肥瑜伽 初级的 空腹练习，练习完后半小时在进餐进水。效果特好 。晨起用蜂蜜姜片冲水喝 连续两周对手肚子效果也非常明显