如果每天高强度跑步，身体会瘦吗？

谢谢邀请。如果你每天都坚持高强度跑步，每天一个小时，每次都跑得大汗淋漓，汗流浃背的，你坚持半年就会瘦下来。一一一一一一。但是，如果你是为了减肥，你光跑步还不行，你还得控制饮食。这边跑步，哪边照样大吃大喝，鸡鸭鱼肉什么都吃，效果就不能突出了。一一一一一一。实际上也不是说，鸡鸭鱼肉不能吃，关健是量，另外什么时间吃。一般上班族都喜欢晚上回家吃点喝点，这就是一个误区。晚上这顿饭一定不要胡吃海喝，这顿饭你吃多了，热量消耗不了，堆积在体内，它就变成脂肪了。一一一一一一。另外，我觉得跑步最好是晚饭后过半个小时开始。刚开始不要太快，要一点点增加运动量。运动量的大小，要根据你自己的体质，每次运动完了不要做到感觉太累就行。如果你体力可以，还有时间，最好早，晚都出去跑步，这样效果会更好。最后祝你减肥成功。

只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项

1.跑步需循序渐进跑步需要循序渐进，很多人一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程.这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。

2.跑步鞋子很重要众所周知，跑步几乎是所有运动中最经济实惠的了，因为你无须花费太多所需的装备就是一双鞋子最为重要。别随便穿上一双你的休闲鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。

3.喝足够的水再跑步除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因为你的身体可不允许你透支。

5.跑前热身是必要的热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。

6.理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。总结：持之以恒才有效

能否持之以恒才是真正的挑战。跑步需要循序渐进，如果坚持不懈，从1公里到10公里这区间的进步是很快的。一旦你放弃坚持跑步，等你下次重拾的时候就必须重新开始了，之前的努力也得打水漂了。