减肥晚上吃什么蔬菜最好？

减肥期间，早饭要吃到饱，中饭点到为止，而晚饭的时候可以吃些减肥蔬菜。比如说黄瓜，白萝卜等等，能够促进肠胃道的蠕动，清肠，有助于消化，促进新陈代谢。也可以吃生菜拌的水果蔬菜沙拉，能够补充身体所需的营养。粗纤维的食物也是可以考虑的，比如说燕麦、红薯，容易有饱腹感也不会发胖。

中午吃什么蔬菜减肥？

吃蔬菜减肥，是当今非常流行的减肥方式。可以通过吃蔬菜水果，使体重恢复到理想的状态。平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜，热量很低，是一种光吃不胖的蔬菜。二、韭菜，含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳，可以降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。四、白菜，含有丰富的营养物质，是最佳的减肥蔬菜。五、苦瓜，具有清热解毒的效果。六、卷心菜，是女人们既瘦身又美容养颜的好食材。

减肥的时候都吃过哪些掉秤的食物？求推荐？

主食不要吃太过精细的，吃菜可以吃，菌菇类，鱼，饭后20分钟可以散步，多动动

苹果加酸奶，第一天不吃任何东西，也不喝水只吃苹果，不管是渴还是饿都吃苹果，不要计数量，第二天不管是渴还是饿只喝酸奶，坚持两天至少能瘦3斤

每天吃足够多的鸡蛋加蔬菜，餐餐不限量吃到饱，能减肥吗？

在两年前，我确实听说过这种减肥方法，他们每天都是吃一些蛋白质，还有蔬菜，而且不限量，直到你吃到饱为止。想通过这类方法来减肥，在前期确实你可以坚持是有效果的，但是你不可能一辈子不吃主食，并且长久的这样吃，已从谷物类或者是主食当中获得的营养素会极度缺失。

主食或者是谷物当中含有，多种，b族维生素，矿物质和膳食纤维等营养成分，对降低二型糖尿病，心血管疾病，肥胖和肿瘤等慢性病的发病风险具有着重要的作用。

并且这样吃，你的饮食当中也没有肉类的摄入量，如果长此以往，会造成贫血，因为，含铁食物最丰富的包括猪瘦肉，动物肝脏和动物血液。我们每天都要受适量的肉类，粗杂粮及谷物，还有蔬菜和蛋白质，如果你偏失了其中一种，短时间内你会见到效果，但是长此以往，你的身体会给你发出一个强烈的信号告诉你，这方面营养缺失，皮肤被会变得粗糙，面容会变得没有任何光泽，暗黄。

作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

国家三级健康管理师

答案是，不能减肥，还会长得更胖。

无论你吃什么食物，哪怕这种食物的纤维含量再高，热量再低，你要毫不限制的吃到饱也是瘦不了的。减肥的核心在于控制总热量，即摄入的热量小于身体所需的热量，这样才会让身体去分解脂肪。

鸡蛋搭配蔬菜，的确是低热量高纤维搭配，适合减肥人群。但是鸡蛋并不能一天吃太多，正常人一日一个就够了，对于需要补充蛋白质的人可以适当多吃点，对于高血脂患者适量少吃点，一周3-4个。虽然没有研究表明鸡蛋吃多了会有什么危害，但是营养师建议，每天吃鸡蛋最好不要超过3个。

有的人就要问了，那我每天只吃蛋白不吃蛋黄，可不可以一天吃十几个鸡蛋白？这种行为在营养师看来是很蠢并且浪费的，因为鸡蛋的营养价值都集中在鸡蛋黄中，丢弃了蛋黄的鸡蛋没啥吃头，吃再多的蛋白也无济于事。

要想减肥，最好少食多餐，每餐吃个六分饱足以，同时控制每天摄入的总热量。既然想减肥，饮食上必然要节制，如果又不想控制饮食又不想运动，那就别指望能减肥了，还是早点洗洗睡吧。

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