减脂期间晚餐可以用蛋白粉代替吗

一、减脂期间晚餐可以用蛋白粉代替吗

不能代替。

蛋白粉是辅助增肌的食品，并不能像食物一样给你提供能量。

如果你有增肌的诉求，根据教练指导，或者按照说明，在日常中可以适量吃，但绝对不能代替正常食物。

增肌和减脂是两码事。

减脂主要还是依靠无氧+有氧。其中有氧能让你快速掉斤数，以及快速分解掉脂肪。跑步、跳绳、游泳均可。如果体重过大，建议可以从爬坡开始。

希望采纳，谢谢！

没效果

二、减肥期间是白天吃碳水混合物晚上吃蛋白质食物吗?

减肥期间吃饭要搭配合理。并不是只吃哪一种就可以的，晚上8以后别吃就可以

三、我16岁，减肥期间晚餐只吃两个鸡蛋和一杯牛奶，蛋白质会不会摄入过多？

不要节食减肥，这个年龄你的身体正在发育的时候，摄入的营养不均衡很容易导致身体上出现问题。再者说，仅靠控制饮食而不运动是不可能真正瘦下来并稳定住的。建议你按时吃饭，多吃一些蔬菜之类的。每天早上起来跑跑步。健康才是最重要的。

四、减肥期间，晚上吃白煮蛋会长胖吗

晚上吃鸡蛋是很容易造成发胖的，不光是鸡蛋，一般晚上吃夜食都是可以造成会发胖的，因为晚上热体代谢比较慢。形成脂肪沉积。

晚上注意尽量少吃， 一般晚上睡觉前四个小时最好不要吃饭，因为体力活动较少，摄入的食物能量不能消耗出去，就容易变成脂肪之类的物质积压在皮下，长久就会变胖。如果想吃东西，可以吃一些生的蔬菜水果类，或是吃一些含膳食纤维多的食品，如膳食饼干。

一般来说人体在晚间的新陈代谢率会变的很慢，而早晨的新陈代谢最快，新陈代谢的快慢直接影响着人体的正常的脂肪分解和消耗，也就是说早上和晚上吃相同热量的食物，晚间比早晨更容易堆积起来．所以一般减肥的人士合理的安排每天的脂肪、碳水化合物、蛋白质这些提供热量的食物，那些高热量的食物，最好别在晚上食用。

五、减肥吃什么蛋白质食物？

减肥吃的蛋白质食物有：

一，牛排。吃瘦牛排能摄入较多的蛋白质脂肪，一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低。

二，鸡蛋是最经典的蛋白质食物，而且价格十分低廉，每天一只鸡蛋对成年人有好处。

三，大豆，大豆富含蛋白。

四，鸡肉是节食者的好伙伴。跟红肉比起来白肉含有的脂肪更少，去掉鸡皮和骨头吃，效果更好，这是因为皮和骨头上含有较多的饱和油脂。