仰卧起坐做起不来怎么办(仰卧起坐做起不来怎么办呢)

一、仰卧起坐板坡度太大起不来怎么办？

仰卧起坐板坡度太大起不来可以让别人将脚按住，就可以方便一些

二、仰卧起坐起不来怎么练？

1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。

正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。

2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。

扩展资料：

仰卧起坐的注意事项：

1、初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给自己头部垫个枕头，由高而低，感觉能做到了，把枕头逐渐拿掉。

2、慢慢进行仰卧起坐。主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

3、一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

三、我一个仰卧起坐都起不来(不抱头都起不来)我该怎么练？

或者是你的仰卧起坐动作不对，或者是你的腹肌真心太差。我各人更倾向于后者。并不是说你身材好就一定仰卧起坐也会好，也许你就是那一块儿的肌肉力量偏弱呢。下次做仰卧起坐的时候，试着两条腿弯曲起来，然后手不要抱头，双手随意放，做的过程中手也可以抓裤子借力之类的。做一段时间之后会有明显好转的。

四、例假不来怎么办？

月经不来如果排除了怀孕的情况下， 那很可能是内分泌失调影响了正常的经期，这段时间内应该多注意休息，观察分泌物的变化或者看看月经推迟的时间，如果推迟了1周以上应该及时到医院选择彩超来看看，内膜比较厚的情况下，那建议选择黄体酮等调经。

五、仰卧起坐后背痛怎么办呢？

仰卧起坐后背痛可以做拉伸运动。一、跪在地上，屁股坐在脚上双手放背后做支撑，头连同上半身慢慢往后延展。每20秒为一组，按照自己的身体状况做多几回也可以。二、做向前压腿的动作，一脚跪在地上。手放大腿上，身体慢慢往前倾，感到大腿和腰部的肌肉慢慢放松，有效缓解脊椎和下半身肌肉紧张。

六、做仰卧起坐肚子酸痛怎么办？

做仰卧起坐出现肚子酸痛，可能是因为长时间不运动，突然运动以后导致局部的一些肌肉劳损为主，也不排除乳酸积聚的可能性，少数还可能会出现一些轻微的肌肉拉伤，最好是要到医院看一下，平时也可以外用一些消炎的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择用毛巾热敷。

七、为什么我做仰卧起坐的时候没人按着腿就起不来？

　　仰卧起坐主要靠腹肌收缩将上半身拉起的。

以臀部为支点，在拉起上半身的过程中，重心一直在上半身处，如果胸腰椎柔韧性较差，在拉起上半身的过程中，上半身一直保持伸直状态，这样重心就离臀部远些，这样在没有压腿的情况下，拉起上半身时，腿部上翘而无法使力，这样就无法拉起上半身了。　　如果胸腰椎的柔韧性好的话，在拉起上半身时，由于胸腰椎会卷起，这样重心会往臀部移，再不压腿的情况下就容易将上半身拉起。　　另外在腹肌爆发力好的的情况下，胸腰椎的柔韧性可以稍忽略的，即在拉起上半身时速度较快，远离臀部的重心在还没有将腿部上翘时，重心就快速移到臀部了，这样就容易将上半身拉起来了。所以锻炼胸腰部的柔韧性或腹肌的爆发力则容易使做仰卧起坐时没人按腿的情况下就坐起来了。

八、做起泡胶水加多了怎么办？

起泡胶如果泡沫多了可以先把一定量的清水添加进去，然后进行搅拌，直到泡沫消失或减少，再次加入一些清水和牙膏进行中和，泡沫就会逐渐消失了。

九、做起泡胶没有盐水怎么办？

做泡胶没有盐水可以自己做盐水，用盐加水就成了盐水。

十、月经迟迟不来怎么办？

月经不调有很多原因导致，如果推迟一个星期不来算正常。要是月经推迟了很久不来，就需要去医院具体检查，也有可能是怀孕。如果排除了怀孕，就需要进一步检查子宫，如果子宫没有问题多数为月经不调。我们可以看看中医调理一下会对月经不调有帮助。