常吃油炸的茄子能减肥吗？

一、常吃油炸的茄子能减肥吗？

茄子本身是营养价值很高的食物，有着抗衰老清热解毒的效果。但是吃油炸的食物是不可能减肥的，食入过多的油腻会增加脂肪堆积导致肥胖，对身体也是不好的。所以油炸茄子是不可能起到减肥效果的。减肥期间需要吃清淡的食物，但是也要富有营养。注意均衡饮食，避免摄入油腻、辛辣刺激性的食物。

二、茄子减肥食谱大全 怎样吃茄子减肥(2)

茄子减肥食谱二、茄子黄豆汤功效：利湿热，下积滞。材料：茄子500克、泡黄豆100克、香菜2棵、葱1棵、香油2.5克、花椒5粒、酱油3克，精盐、味精少许。做法：1.将茄子连皮切成大方块，香菜切碎，葱切丝。2.将黄豆、花椒放炒锅中，放水(没过黄豆)烧至8成熟，将花椒拣出，放进茄子，放水1碗，烧开后改微火，茄子变软后放酱油、精盐，再烧，使之软透，离火后放香菜、葱丝、味精，淋上香油即可。

三、怎么做茄子减肥

1、茄子去蒂洗净，切成块状，用淡盐水浸泡10分钟，可以很好的减少茄子的吸油量。

2、葱花洗净切碎，大蒜切碎，姜切末。

3、热锅放少许油。

4、油热后放入控干水分的茄子。

5、用小火慢煎，至茄子微软后盛出。

6、锅中倒入少许油，放入蒜末和姜末爆香

7、下郫县豆瓣酱煸炒出红油。

8、将茄子放入翻炒均匀。

9、加入料酒，白糖、生抽。

10、倒入少许清水焖煮一会儿入味，调入辣椒油、花椒油，待汤汁收干，茄子出油，出锅时撒上葱花即可。

注意事项

茄子就像一块海绵一样很容易吸油，如果先用清水或淡盐水浸泡片刻，茄子吸足了水分，再下锅烧就不会那么吸油了。泡过水的茄子吸油量大概会减少一半，可以很好的减少吸油量。

先把茄子蒸软后再下锅焖烧，也不会吸很多油哦。

这个不是很明显，一下是我推荐的减肥方法。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。。

四、夏日减脂餐｜凉拌茄子＋荞麦面

难的在周六这天有休息的机会，趁着休息自己动手做了一份简单的夏日减脂餐。

第一份：凉拌茄子

食材：一根苗条的茄子、姜蒜、香菜、葱

做法：1.茄子上锅蒸熟，撕条放好备用

2.拌料：把姜蒜、葱、香菜切好倒入醋、酱油，香油和凉拌醋。

3.茄子和放一起搅拌，装盘就好了

2.爆炒青椒鸡胸肉

青椒拍碎切断，放入已经把油加热了的锅中爆炒，等皮炒爆了就把备好的鸡胸肉放进去一起炒，5分钟左右出锅，香！

3.凉拌荞麦面＋油麦菜＋以上2个菜

煮油麦菜的时候，记得滴几滴油，青菜才保持绿色，好看也好吃…

真的太适合夏日减脂啦～

开心减脂呀！