练腹肌每天做多少个仰卧起坐合适(100个仰卧起坐相当于跑多久)
一、每天做多少个仰卧起坐最适合练腹肌？
100个
想要经过仰卧起坐锻炼腹肌的话，至少要每天做100个以上，这样才能使腹部肌肉有效取得锻炼效果，因此能够使肌肉变得结实有形态。仰卧起坐可以锻炼腹肌的原理，主要是两个方面：1、这种运动方式，主要用力位置在于腰和腹部处；2、反复性进行相关运动刺激时，腰以及腹部的脂肪会快速进行燃烧；在选择仰卧起坐锻炼腹肌时，一定要注意时间方面的安排，不要在空腹的状态下进行，一般要选择饭后一个小时进行比较好
二、每天做100个仰卧起坐能练腹肌吗？
仰卧起坐当然能练腹肌！但前提是动作要做标准，不然会伤腰。现在中小学都已经取消仰卧起坐考试了。腹肌不需要每天练，隔天练一次就行，每天做个两三组就行。如果你想要腹肌更清晰，体型更好看，那是需要降低自身的体脂率。先练体型动作（俯卧撑、引体向上、深蹲、倒立撑）再做局部雕刻。
三、每天练几次腹肌最合适？
一次至少练习30分钟，一天最好练习2-3次。练习30分钟以上能够充分激活腹部肌肉，使得腹肌得到更好的锻炼。而每天练习2-3次，则能够保证肌肉持续得到刺激，从而更好地增强腹肌的力量和耐力。不仅仅是腹肌，对于其他肌肉的锻炼也需要注意适度的强度和次数。过度锻炼不仅对身体健康不利，而且反而会产生反效果。因此，合理的锻炼计划和恰当的休息也是非常必要的。
四、腹肌每天练多久时间合适？
根据个人情况而定，一般来说20-30分钟即可。因为腹肌是肌肉群中的一种，过度的练习会造成肌肉疲劳和受伤，而且肌肉在休息中才能得到恢复和成长的机会。另外，腹肌练习的时间过长，容易出现姿势不正确，使得练习效果变差的情况。20-30分钟的训练时间可以让人保持高效且适度的锻炼状态，达到良好的练习效果。值得注意的是，腹肌练习并不是唯一的方式来达到塑造好身材的目的。辅之以正确的饮食习惯和全身综合锻炼，是更为科学和全面的健康方法。
五、仰卧起坐练腹肌？
正确的仰卧起坐姿势，是可以使腹肌得到锻炼的。正确的仰卧起坐，在从仰卧位到坐位的时候，主要是利用腹肌的力量，使上半身抬起，因此达到锻炼腹肌的目的。如果仰卧起坐的姿势不正确，从仰卧位到坐位的时候，可能利用的就是上肢的力量、背部的力量、或者是下肢的力量使上半身抬起，腹肌就得不到锻炼。做仰卧起坐的时候，还应该配合正确的深呼吸动作，一般都是在起身的时候呼气，仰卧的时候吸气。为了使腹部肌肉得到充分的锻炼，做仰卧起坐时的速度不要过快，一般都是缓慢坐起，缓慢仰卧。
六、每天多少个仰卧起坐可以有腹肌？
练出腹肌:每天80个以上仰卧起坐,长期坚持,会消耗腹部多余脂肪,并能够锻炼到腹部肌肉纤维,再加之日常补充充分的牛肉、鸡胸肉等,可补充机体所需蛋白质,增加机体肌肉强度,进而会有可能练出腹肌;
七、怎样做仰卧起坐不伤腰,练腹肌？
做半程仰卧起,就是起的时候 只把肩胛抬起就好 不要上半身全部坐起 对腰的影响最小 而且对腹肌的刺激也很明显 有条件的话也可以在健身球上坐仰卧起 也比较有效
八、想练腹肌，请问每天做多少个仰卧起坐，多少个俯卧撑才够呢？
首先这个说法不全面，其二仰卧起坐这个方法已经淘汰了(伤腰椎的情况比较多)所以不建议。想练腹肌要有一个过程。
第一刷脂:
每个人身体都会有腹肌，只是因为脂肪太厚掩盖住了腹肌的轮廓，平时我们看到比较廋的人，明明没运动过却能看到明显的八块腹肌就是因为脂肪少。依此可见我们想要看到腹肌就必须先减少身体的脂肪。个人比较推荐的减脂运动有(波比跳、高抬腿、开合跳、平板撑，有条件的可以踩椭圆机(这个机器比较保护膝关节，个人不推荐跑步机))这些动作初、中、高期都可以做。减脂应该是全身减的，不是说想减哪就练哪，脂肪没下来，练的再多还是看不到。人的脂肪80%以上是通过呼吸排出的，所以运动时保持心率150以上大口喘气才能达到减脂的效果减脂最大的敌人就是自己的嘴，所以请管好自己嘴，若管不住那还是放弃吧。
第二增肌:
当全身脂肪下到18%以下时你可以模糊的看到腹肌的轮廓，因为我们平时只是为身体健康所以没必要要求更低脂肪)那么接下来就是将肌肉大块线条化，看上去更立体更美观。练腹肌的动作个人推荐:
卷腹:20*4
绳索伐木:30*4
跪姿绳索下拉卷腹20*4
俄罗斯转体20*4
杠杆悬垂举腿12*4
记得运动前一定要吃好，不然没力气干活，祝你早曰练出完美身材。
九、仰卧起坐练腹肌一天做几组？
练腹肌，一天可以根据自己的身体状况而定，体质好的人可以做仰卧起坐5*30=150次。体质略差的人可以做仰卧起坐3*30=90次就可以。
十、仰卧起坐练腹肌有效吗？
是有效的。因为仰卧起坐练习可以有效地刺激腹肌，达到增强腹肌的效果。在这个动作中，腹肌需要承担大部分的工作量，通过不断的练习，可以有效地提高腹肌的力量和耐力，帮助塑造好看的腹部线条。同时，仰卧起坐还可以提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，有益于瘦腰减肚腩。值得注意的是，单纯依靠仰卧起坐来锻炼腹肌可能效果不如人意，最好将仰卧起坐作为综合锻炼计划的一部分，同时搭配其他的腹肌训练动作，如卷腹、俯卧撑等，才能达到更好的锻炼效果。