平躺蝴蝶式抖腿好处？

一、平躺蝴蝶式抖腿好处？

通过蝴蝶式的练习，可以对你的腰部进⾏较⼤的放松。在这⾥，并不⽤把脚跟太靠近腹股沟。双脚脚掌相合，让可以稍微离腹股沟远些，有点类似钻⽯的形状。也可以⾃⾏调整，直到感觉最舒服为⽌。如果你的脚跟离腹股沟越远，可以感受到⼤腿后侧肌⾁和臀部，将得到最⼤的拉伸。

二、每天都躺那抖腿腿会瘦吗

运动量太小，

三、躺下立起抖腿可不可以减肥

长期坚持可以瘦腿，但对整体减肥可能效果不明显