每天骑自行车上班对瘦腿有效吗？

大学刚开始骑自行车，第一学期几乎天天出去，胖了四斤。骑自行车可以瘦，但是没事就不要骑到小吃摊。有些人认为骑自行车会让你的大腿变粗，但如果你骑得对，你就不会结束。我身边骑自行车的大男人都很苗条！！我是唯一一个还是肥宅的人。。骑自行车时，我需要很好地利用变樱脊速。我不认识其他人。我的踏板频率尽量保持在85-90之间比较舒服。我无法给出我的心率参考值。150+开始的。可能是我太优秀了。30巡航的时候是180+。哦，如果可以的话，整个心率跑步机套餐和功率计都可以。哈哈哈哈，不想那么专业的话，就把速度调到踩上去感觉轻松的档位就好了。连呼吸和压力都没有就差不多了。对了，大腿肌肉非常发达的司机比较常见。毕竟骑固定牙更有爆发力。

数量不够。刚开始可能会觉得很遥远，后来会觉得只是零头。跑10公里有点多，跑20公里非常多。如果你骑自行车，乘x10。你的基数有多大？基数小，体脂率很低，比如20%以下，很难有效果。可以提一下平均每天50公里的骑行量。速度不是主要的，要看你骑车的时候心率有多高消桐。骑的快也比自己快。有脊桥渗的人骑25公里，不到一个小时还不行。有些人下来30公里或80公里不出汗，不洗澡，不洗漱。。不同个体下的速度没有可比性。使劲骑，体重减不了多少。氧气太多，一时半会不行。氧气不够。宁愿慢一点，长一点。

刚开始骑行，刚开始不到10公里的时候很痛苦。我的速度估计是12 ~ 15公里。当时老年骑行团说，这样怎么一起骑？没有太多的路等着我。。升级也很快，一个月左右，每天可以达到20.30。再过一个月，我就直接跳60100骑了。自行车一次骑100公里，这是一个很常见的量。考虑到路况和吃饭休息的时间，平均速度会在25kmh左右，起床不会很快，也不会慢很多。