拳击一个月能瘦多少斤

看你的运动量去衡量，

一般可以减三斤左右。

拳击的好处

1.增加身体的柔韧性 协调性

2.增加反应能力

3.可以快速提高身体的敏捷度

4.增强身体爆发力

5.无论男性女性，可以变的更有气质

6.快速减去女性的蝴蝶袖

7.因为打拳是靠身体的力量，是通过蹬腿扭腰转跨打拳的，可以让女性的臀位更高，腿部更有线条。

8.很多女性练习拳击的都是，小腿细，下肢长，臀位高。

9.可以快速针对手臂、腰腹进行锻炼。

10.可以增加男女性的自我防范意识，变得自信

11.因为打拳会拉伸到背部肌肉群，也可以缓解腰颈差清椎酸疼！

减肥是很多女性的大事,很多人觉得减肥瘦的越快越好,其实不是这样旅庆宽的,那么一个月瘦多少斤才算正常呢?

相信不用多说,也知道所谓的三天瘦八斤,一周瘦10斤的确有些夸大。就算真的瘦下来了,比如有人一夜减五斤,一个是对身体不好,再者这种瘦下来可能只是假象,减的只是水,很容易反弹的。

其实,正常人在无专业指导下,最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右,具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。

就算在一些专业人士的指导下,通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼,一个月瘦个4―5斤算是正常的健康减肥了,不要再妄想多减几斤。减拆亮肥是个大工程,心急吃不了热豆腐,一口也吃不成个胖子,慢慢来是很重要的。

因此,在制定减肥计划时,切莫把目标设置的太高,太高的目标不但让自己辛苦,同样对自己的健康也不利。总之,减肥的同时一定要进行力量训练,既减脂又塑形才是正确的减肥方法。