六年级的小学生腿粗怎么办,有什么方法可以减肥？

一、六年级的小学生腿粗怎么办,有什么方法可以减肥？

看看这几种瘦腿运动，你可选择适合自己的来做并坚持运动一段时间会有效果：

运动一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

运动二：侧卧

侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。

运动三：踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。

运动四：脚尖绷直运动

两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。

运动五：慢跑

其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

运动六：游泳

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

二、每天敲腿能瘦腿吗

如果只是单独的敲腿是没什么作用的，建议练下瑜伽。我有个朋友之前也是每天去慢跑。练瑜伽、贴墙站、压腿。现在身材保持的挺好。建议日常不要长时间坐着。

不能的，

不能

三、敲打腿部能瘦腿吗

没有知识就是可怕，不要听上面的，敲打的时候记得直到红了才可以呦不然没效果，然后运动完要拍拍大小腿肌肉避免肌肉增生，多拉拉韧带对腿的塑性有好处

怎么可能？？练出肌肉来是最好的减肥方法～

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不能……而且建议你千万不要长时间这么做。这样会把脂肪打散【众所周知脂肪是没有肌肉那么紧致的，脂肪团被打散之后会使腿部变得松弛，松松垮垮的呢。】

如果想要瘦腿建议多做拉伸练习，多骑自行车。只有力量加柔韧锻炼才不容易反弹也不容易练出来难看的肌肉。

四、敲打揉捏腿部能瘦腿么

经常敲打揉捏腿部，可以改变肌肉的柔软度，利于减肥。

嗯

不