跳拉丁舞能瘦腿

一、跳拉丁舞能瘦腿

跳舞不会让腿变粗，而是使腿部的肌肉变得紧绷结实，尤其是腿肚子肉比较松软的话，通过跳舞能更好的使这些肉收紧，达到瘦腿的效果。

减肥指数：5星

塑身效果：5星

拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。 急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。 此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

二、拉丁舞会瘦腿吗?

应该会的,因为拉丁舞的跨步动作非常多,对大腿的能量消耗应该也很多的.

会，拉丁对瘦身特好哦

会。学拉丁舞的人 都是腿很匀称的

会的呀，其实跳舞也是很累人的，不光是腿会瘦哦！

会

三、跳拉丁舞能矫正O型腿吗

可以的。

1、调整走姿调整走姿

O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

2、一有空就记得做夹紧动作一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

3、缠绷带矫正法缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。

准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

不能 因为O你的腿已经定型了

如果好好学。应该是有一定帮助，主要是看你的用心程度。

矫正O型腿建议您还是使用矫姿带矫正或者鞋子矫正效果是最好的。

应该能。

四、跳拉丁舞能减屁股和大腿么？

不是增也不是减，就是在把脂肪变成肌肉的基础上再增加些肌肉。。。想减都减不下去。。。。我算是吃够苦头了...但是拉丁舞很瘦腰的,因为经常有胯部运动,所以拉丁舞对减腰部的脂肪很有用

腿都很粗 屁股也都很大并不是肥肉，是肌肉。

因为拉丁舞运动量很大，对体能的要求也很高，所以没有肌肉的人跳出的舞也没有力度，也没有体力跳久了

所以也说不好是增还是减，要看你原来的体型了，不过跳拉丁练体型没错了

印度舞，目标部位：四肢和腰腹。流汗度：3颗星，平均消耗卡路里：400卡路里。钢管舞，拉丁舞，目标部位：手臂腰，臀。街舞，爵士舞，华尔兹，都不错。关键就是要每天坚持练，练完之后不要急于，坐和喝水，呆15分钟后就可以了。

而且所谓的减肥就是说把你减到健康标准，四肢有弹性而已。

拉丁舞确实能够减屁股和大腿的脂肪，而且能够修塑肌肉线条，使身材更好，所以你看到的专业拉丁舞老师身材都不是清瘦的，而是很有曲线的

我在学哦，时间啦，但在剧烈运动后不能坐下，否则就会大屁股，也要常常踢腿才能瘦腿，我就很瘦，我老师身材才好哦

拉丁舞要求臀部的晃动很大

这个有效的锻炼都能减肥吧 关键还是坚持

五、关于拉丁舞减肥。

我原来是学拉丁的,它属于体育舞蹈,并不能很好的帮助瘦腿,只能增加腿部肌肉,而且是类似于练体育的球状肌肉,这样会显得腿比较状,虽然不胖,但没有条状肌肉好看,如果练芭蕾或民舞腿会比较好看,而且能纠正腿型,只是需要好几年,过程比较长.

至于这样减肥效果肯定有,但如果瘦下来之后一旦多吃容易反弹.减肥最重要的是不吃零食,也就是除正餐外其他什么都不吃,多喝水,吃饭的时候先吃蔬菜,肉少吃,但饭是一定要吃的,否则对身体不好,人一天至少要吃3大碗饭才能维持人正常的身体功能,不吃饭只吃菜有时反而会胖,其实只要每顿饭吃到半饱,不饿就行了,并且保持这样的习惯,适当运动,这样脸色会好些(防止因瘦了而脸色不好人不好看),减肥后并保持身材更重要.希望这些能对你有用.

天啊。看来你跟我挺有缘的。我的身高体重跟你一样啊。

。 还有啊。我也喜欢拉丁啊。

你也可以针对你想减的部分。 如果你有满意的就不需要减了。

对于我而言。我最需要减的是肚子和腰。其他的不需要了 。

还有啊。通过饮食减肥最重要的是要持之以恒。

稍有松懈。你不减反而会反弹。

我表姐就是这样子了。

所以呢。像你这样的饮食啊。

我觉得不可取啊。晚餐怎么能不吃呢。

建议你注意食品的热量。高热量就不要去碰了。

其实米饭吃不胖人的。米饭的热量很低。但是也不要过量。

正常饮食。

每顿吃7成饱。 一定要运动啊。才可以保持身材。

我就是那种不运动型的。所以我瘦得快。胖得也快。

最后。 愿你成功。 记住。身体健康永远在第一位啊。

拉丁不属于体育舞蹈 鄙视把拉丁归类到体育舞蹈里面 她是舞蹈 舞蹈・・ 至于瘦腿 那就要看你的肌肉线条了 亚洲人的肌肉多是偏横向 所以很多练习一段时间芭蕾 民舞 拉丁的人 会觉得大腿很粗~ 其实这是自己肌肉形状决定的 不是舞蹈决定的 你看国外那些 拉丁选手有几个是腿粗的 她们的腿都很匀称修长~~ 你的食量太小 拉丁是很消耗体力的舞蹈 在不充足的热量下跳 容易头晕的・・最好是中午吃点饭吧・ 你吃的这些东西 1个半小时 拉丁的全情投入都会消耗掉的・ 记住 跳的时候一定认真 我这有学生 3个月减了20斤 她是一个星期跳4节课 我没叫她控制饮食・・

我晕，我也是今年暑假跳拉丁减肥，可是我觉得你吃的好少哦，应该一个暑假可以瘦十几斤。

我晕，我也是今年暑假跳拉丁减肥，可是我觉得你吃的好少哦，应该一个暑假可以瘦十几斤。