秋天瘦身食谱大征集~

糖醋鲜藕
用料：
嫩藕250克、精盐2克、味精少许、植物油10克、白糖10克、醋10克、水豆粉少许
制法：
1、去皮，洗净后切成薄片，滤干水分，待用；将白糖，醋，豆粉，精盐、味精和匀，调成法。
2、炒锅上火，将油烧至七成热，倒入藕片，翻炒至断生，将已调好的汁倒入锅内，翻炒，收汁后即可起锅。

金菇银尖
用料：
绿豆芽100克、金针菇100克、植物油5克、精盐、葱花、味精各少许。
制法：
1、绿豆芽、金针菇去根，，洗净。
2、锅中放清水，煮沸后，将绿豆芽，金针菇投进去焯一下，沥干水分，待用。
3、炒锅上火将植物油烧至七成热，投入葱花炒出香味，熄火，放入绿豆芽，金针菇、精盐、味精、拌匀即可装盘上桌。

葱香芋儿
用料：
小芋儿250克、植物油10克、葱10克、精盐、味精、鲜汤各少许
制法：
1、芋头去皮洗净后切成小块葱切成寸段。
2、炒锅上火，倒入植物油烧至六成热，投入芋儿翻炒，再加精盐，鲜汤用文火煮热，加味精、葱段，拌匀即可装盘上桌

减肥能吃什么食物大全

1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
2、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个