我大腿很粗，不过肉很虚软，怎么才能瘦大腿阿？

你是想了解瘦腿的方法吧!想瘦腿,可以:1.每日在睡觉前用五分钟做一个神奇瘦腿操就行

方法是：平躺在床上，双脚闭拢，保证膝盖在不变曲的情况下慢慢向上抬脚，直至与身体成90度后，停5秒，双腿分开，闭拢，连续做5次，再让腿往头的方向尽量往下落，直至不可再向下的时候让腿部休息5秒，再慢慢复位。每晚重复10次，除了瘦腿外，还能有效的减腹部肫积脂肪。2.躺到床上做骑自行车运动，每天都要坚持一开始可以做100，以后慢慢增加，很管用的。其实减肥很简单，4个字‘少吃多动’！建议你少吃米面、主食，多喝水。可以吃青瓜、番茄、冬瓜、胡萝卜、生菜等蔬菜！鱼或鸡肉也行！每天保证三餐，吃到七分饱！饭后半小时不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯，这样不知不觉就瘦下来了.

腿粗肉软说明大腿的脂肪较多，肌肉不多。

要想减掉腿部的赘肉主要是通过适当的运动来实现。推荐跑步和跳绳两个项目。通过跑步可以消耗更多的热量，尤其是慢跑达到半小时以上后对脂肪的消耗有很大帮助。跳绳也是运动强度比较大的运动，跳绳时主要是腿部的跳跃，队腿部减肥很有帮助。

通过跳绳和跑步不仅可以减掉腿部多余的脂肪还可以增加腿部肌肉，使腿部更瘦，肌肉更饱满有弹性。